喝水都胖，節食瘦不了？肯定是身體出現這些問題了

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為什麼吃的少，卻容易胖，而有的人怎麼吃也不長肉？

為什麼有的人想瘦就能瘦，有的人減肥像登天一樣難？

在健身界，無論是實胖還是虛胖，都可以歸結為一個字：胖

但是在中醫看來，和感冒有冷感和熱感一樣，減肥也有虛胖、實胖之分。

而虛胖是現在很多人都存在的一個健康問題，但卻後知後覺。

虛胖有什麼特徵：

肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。

脂肪易燃燒，但是虛胖的人往往不愛運動

虛胖體質的特點：

1、食量不大

2、身體易感疲累

3、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷

4、不易流汗，多白痰

5、平時及少運動，肌肉比較松垮，不緊緻

6、睡覺經常做夢

7、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，小腿腫脹感強烈

8、與上半身相比，下半身更肥胖點

如有3項或以上情況符合，你就屬於虛胖體質。

虛胖的人，靠不吃或是少吃是很難達到減肥效果的，因為他們肥胖的癥結所在，並不在於飲食量的多少。

中醫認為：虛胖的人，多為脾虛濕阻，病根在於消化系統。

當人的體質變虛，整個機體的運行的代謝能力就會變差，吃進去的東西不僅不能化為人體有用的，而且排出去的也少了，人自然就胖了。

因此，對於虛胖的人來說，調理體質是關鍵。

想減肥的話，可以這樣做：

首先，飲食建議：

定時進餐，注意補充蛋白質，用水果、乳製品等等代替零食，多喝熱水。

還可以多吃溫補性食物，如牛羊肉、豆製品等等。

其次，運動建議：

任何體質，想減肥都少不了運動！因為體質虛，所以虛胖體質的人並不適合進行過於劇烈的運動。

建議每天保持30分鐘左右的輕緩運動，推薦快走、慢跑、瑜伽等等，達到微微出汗的標準就可以了。

最後，生活建議：

儘量少喝酒，千萬不要熬夜。

總而言之，想減肥就必須：養成良好的生活習慣

無數研究告訴我們：

熬夜會胖

久坐會胖

壓力大會胖

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所以想要減肥或者不反彈，養成良好的生活習慣並且一直堅持下去更重要。

也不用覺得良好的生活方式很難，其實很簡單：

按時吃飯

早睡早起不熬夜

隔一兩個小時就站一下

保持心態平和

你能做到的，對嗎？

說了這麼多，你們記住了嗎？如果朋友們有好的生活小貼士也歡迎在評論去與我們分享哦，讓我們一起學習更多的體形管理健康知識，30歲保持18歲健康體形的生活！大家可以繼續關注我們「18久久」，我們將分享更多體形管理健康知識，祝大家身體健康，生活愉快！