夏天來了，如何減肥不反彈？你最應該注意的是這一點

夏天悄悄的來，脂肪默默地長，該瘦的季節千萬不能夠胖，但是脂肪絲毫沒有要從肚子上消失的想法，這是一個悲傷的故事！但比這更煩惱的事情是減肥之後還反彈！今天我們要解決的問題是如何成功減肥！拒絕反彈！

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要想解決不反彈的問題，首先我們應該了解為什麼會反彈！很多朋友覺得運動減肥是個偽話題，認為運動減肥一旦停止的話，馬上就會反彈，那麼真的是這樣嗎？單純的靠運動減肥而沒有控制飲食的話，的確一旦不運動的話，馬上就會反彈，因為你多餘的熱量沒有地方去了，所以就只能夠轉化為脂肪了，所以這不能夠說明運動的持久性不好，只能夠說明你的生活方式不正確！所以在減肥之後我們應該保持好的生活習慣，注重飲食上的小細節，同時早睡早起，這是長久保持成功的做法！

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至於那些單靠著節食減肥的朋友來說，想要保持不反彈，幾乎是不可能，因為你只要稍微多吃一點就馬上會反彈！不是因為你吃的太多，而是因為你的基礎代謝在下降，而且下降的很嚴重，主要是因為你長時間的節食，大腦皮層感覺到危機了，會給你的身體下達一個指令，那就是更少的去消耗你的能量，來維持你的生命活動，你要想瘦就必須吃的更少，久而久之，只會拖垮你的身體，最後反彈成為了不爭的事實！

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我們最應該注意的一點就是基礎代謝的變化！要想你的基礎代謝一直保持在一個較高的水平，那就必須讓一項指標上來！肌肉水平，必須達到一個正常的水平，而我們減肥在減掉脂肪的同時也是會減掉肌肉的，所以基礎代謝是一定會下降的，為什麼之後反彈，就在於我們的代謝較低，吃的少也會胖！

所以我們在減肥成功之後依然要做一項結課任務，那就是無氧力量訓練，不說要練的有明顯的肌肉線條，那必須要讓自己的代謝上來，不然很快就會反彈！力量訓練是鞏固我們之前的基礎，同時也能夠讓我們的減肥效果得到最大的持久性！

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很多人只是注重自己有多重，有多瘦，根本就不注重體成分的變化，從健康方面來說這就是不科學的，因為要關注深層次的東西，才能夠讓自己健康，只是關注表面的變化，很容易讓自己錯誤判斷！同樣減肥也是這樣的，可能在你增肌的時候體重會上升一點，但是這個根本不影響你的外觀，因為肌肉的質量很高！你根本看不出來變化，而變化的只有你的基礎代謝！保證你的基礎代謝，讓你瘦的更持久！