楊穎的身材瘦而不柴，原來對虧了她日常做的這些，效果好到驚人

說起楊穎她真的是非常漂亮的以為女明星，楊穎在1989年的時候在上海出生並且不斷地長大，之前的時候楊穎並不是一位演員而是一名模特，這也說明了我們的楊穎為什麼長得漂亮身材又好。

之後參加演出了各種的電影電視劇並且都得到了很高的關注，因為成功的演出楊穎也是獲得了各種各樣的獎項。

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因為跑男楊穎更是大火，成功俘獲一大批觀眾的心。

楊穎長相十分的漂亮，大大的眼睛五官非常的具有立體感。

當然她的身材在娛樂圈中也是屈指可數的，又細又長的雙腿，像水蛇一樣的小蠻腰，身體凹凸有致。

就這樣的身材隨便穿衣服都像是在拍攝寫真的模特一樣。

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之前楊穎也在一些的娛樂節目上談到過自己的健身心得。

想要減脂健身得到比較好的效果那麼我們要現在飲食方面得到控制，我們不可以吃漢堡、薯條、油炸、甜品等這些熱量高並且吃了之後容易在身體中囤積脂肪的食物。

我們還要保證低油低鹽，還要多多的吃水果與蔬菜，保證自己的營養足夠的均衡，還要多多的喝熱水。

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我們在此之上還要進行運動，我們可以進行簡單的運動的方式比如去跑跑步或者去游游泳去上幾節瑜伽課去健身房裡面進行訓練，總之要讓自己動起來使身體中的脂肪得到消耗。

這樣我們所達到的減肥效果是比較健康並且有效的，不容易在減脂之後發生反彈的現象，只要我們做到足夠的自律，訓練出好的身材就會是非常簡單的事情。

我們的女神已經告訴了我們方法，我們還在等什麼。

下面就教給大家幾個簡單的高效的瑜伽訓練方法。

犁式

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犁式屬於瑜伽臥姿類的一種，這一個動作有利於提高我們身體中血液的流動能力，高血壓的朋友們進行犁式有利於身體的健康。

普通朋友進行這樣一個動作有利於緩解頭部的疼痛，收縮腹部的肌肉器官，腹部的器官從而得到保護與加強，身體的健康也會得到保證。

練習方式：

身體平躺在地面的上方，兩條腿伸直靠在一起，兩隻胳膊靠在身體的兩邊，雙手的手掌心朝向地面。

保證兩條腿伸直並且抬起，並且在運動的過程中帶動腰背部位運動，使得雙腿越過頭部，雙腳的腳尖觸碰到地面，兩隻手臂始終伸直雙手的五指相交叉握在一起。

戰士第一式

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我們進行戰士第一式的訓練可以增強我們的平衡身體的能力，使我們的注意力得到更好的提升。

可以使腰部、雙腿的脂肪得到高效的燃燒，加快我們瘦身減脂的速度。

通過進行訓練拉伸，還可以解決我們盆骨向前傾斜的問題。

練習方式:

身體直立站好，兩條腿稍微靠在一起伸直，胸部挺起腹部肌肉處於收縮繃緊的狀態。

手臂彎曲使雙手放在腰上，向後方邁出一條腿伸直，另一條腿彎曲使大腿與小腿之間呈現九十度呈弓步姿勢。

保證上半身挺直狀態，兩條胳膊向身體上方伸直手指指向天空，同時眼睛望向手指所指的方向，伸展頸部。

戰士第二式

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戰士第二式可以拉伸雙腿和髖部，使身體更加的靈活便於完成更多的訓練動作，可以增長雙腿的肌肉，使雙腿的線條更加的纖細性感。

還可以促進血液在身體中的流動能力，促進血液向身體的各個部位進行流動，使頭部頸部的疼痛問題得到解決。

練習方式：

身體直立站好，兩條腿稍微靠在一起，胸部挺起腹部肌肉處於收縮繃緊的狀態，將兩隻手放在腰上。

向側方向伸出一條腿伸直，另一條腿彎曲使大腿與小腿之間大約呈九十度。

然後身體上半身的重心傾斜，彎曲腿一側的手放在腳踝位置，另一隻手臂沿著身子的曲線伸直。

努力過後才不會後悔！