貪吃愛玩身材還那麼好，周冬雨是怎麼做到的？多練這些動作你可以

周冬雨是非常可愛的一名女演員，雖然長相甜美，外表清純，但是性格確實非常的古靈精怪。

周冬雨的演技也是十分在線，她有很多的好看的影視作品被大家喜愛。

周冬雨在娛樂圈也是混跡多年，但是她的身材卻是一直得到了保持。

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這些年我們也一直能夠在電影或者綜藝節目中可以看到周冬雨，她的身材一直都保持的非常好，沒有太大的變化。

周冬雨的顏值也是挺高的，雖然五官比較嬌小但是在她的臉上仿佛得到了升華。

身材雖然比較瘦弱，長腿與螞蟻腰卻仍是非常的顯眼。

這些年她的身體形態沒有怎麼變化，但是卻多的很多的成熟女人的感覺。

她究竟是怎麼做到越變越好的呢？

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周冬雨也曾在某一綜藝節目上表示，自己非常注意在飲食上的管理。

在平時的飲食中，一定要控制在低油低鹽的水平，每天都還要吃蔬菜與水果，保證所攝入的營養均衡不單一。

像油炸與烤串漢堡等食物她是不會去吃的，不僅如此還要每天都要進行運動，保證自己有足夠的運動量。

去跑步亦或者去健身房去上瑜伽課去游泳，也或者沒有時間但也要在家裡進行簡單的訓練動作。

也正是周冬雨在飲食與運動中對於自己的嚴格控制，才有了這麼優秀的她。

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堅持運動帶給了周冬雨這麼多的好處，周冬雨的小小粉絲也不要放棄運動的機會吧。

運動訓練是公平的我們進行訓練，誰都可以擁有性感的身材。

下面就介紹一些簡單的瑜伽訓練的動作，進行這些動作我們在家中就可以進行，也是非常的方便高效，所以說快來運動吧！

船式

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船式這一動作在外形上看過去就如同一隻正在水面上滑行的小船，看似簡單但是對於腹部肌肉的訓練確是非常見得到效果的。

練習方式：

臀部支撐身體平衡在地面上方，兩條腿靠在一起向斜上方伸直，同時保證雙腳也處於繃直的狀態，使腳與腿儘量處於同一平面。

身體上半身離開地面仰起，保證身體呈一個直角形狀，腹部的肌肉處於收縮繃緊的狀態，兩個胳膊向前伸直，之間的距離大約為肩膀寬，雙手儘可能的去觸碰自己的雙腿。

束角式

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束角式這一動作在外形上我們就可以看得到，可以充分的拉伸背部的肌肉，有利於改變脊柱，改善彎腰駝背等體態問題，修正身體形態。

練習方式：

坐在地面之上，兩條腿彎曲使兩隻腳的腳面緊緊地貼在一起，身體上半身向下彎曲，兩隻手儘可能的去抓住雙腳。

充分的向下彎曲身體，感受背部的拉伸感。

蜻蜓式

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在身體勞累的時候進行這一動作具有非常好的效果，因為這一動作充分的拉伸全身的筋脈。

平時多進行這一動作也具有提高身體血液循環水平的能力，改善身體冰冷身體柔弱的問題。

練習方式：

坐在地面上方，兩條腿儘可能的張開，並且一定要保證伸直，身體上半身處於挺直狀態，並且向前傾斜，趴在地面上，下巴部位點地雙眼儘量向前看。

兩個胳膊伸直，伸展在身體前面，五指張開平鋪在地面上。

駱駝式

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駱駝式這一動作非常考驗身體的柔韌性能，在進行的時候可能會有一些難度，但是對與改善胸部的曲線有著非常重要的作用，對於自己的胸部的形態不滿意的朋友可以多多關注這一動作。

練習方式:

保證身體成跪姿在地面的上面，小腿緊緊貼地並且雙腳的腳背也貼在地面之上，雙腳與小腿在同一條直線上。

身體上半身挺直不要彎曲，然後腰部彎曲使身體向後仰，但是保證大腿與髖部位置不變。

身體一直向下仰到兩個胳膊伸直觸碰到雙腳的腳踝位置。