健身後的華晨宇真的帥，也想要健身變帥？那就行動起來吧

華晨宇是非常厲害的一位歌手，他出生在湖北省，參加2013年的快樂男聲並且獲得了冠軍。

他在音樂方面有著比較高的造詣，尤其是他的假聲與高音真的是令人折服。

他有非常多的歌曲被大家喜歡，尤其是其中的一首煙火里的塵埃被各個短視頻的軟體當做背景音樂，並且異常火爆。

還有很多的歌曲雖然為翻唱但是火爆程度要遠超原唱歌曲，華晨宇就是這樣的音樂奇才。

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花花不僅唱歌厲害而且長相還是十分的帥氣不亞於如今的當紅明星，之前剛剛被大家認識的時候花花的臉是肉肉的圓臉，而現在已經變成了非常帥氣的V字臉型。

身材看上去也變化了不少穿衣也是越發變的有型，整個人看上去變精神變帥氣了。

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花花健身達到了如此的成就，那麼我們要怎麼進行健身呢？想要進行健身我們最首先的是控制好自己的飲食，保證自己不要挑食，多多的吃蔬菜與水果多喝熱水這樣可以保證自己身體的健康。

還要少吃垃圾食品和漢堡、甜食等熱量與含糖量高的食物，因為這些食物被我們攝入後容易在身體中變成脂肪而被儲存起來。

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還要堅持進行運動，我們可以選擇簡單的運動方式比如去跑跑步或者去上幾節瑜伽課、去游游泳去健身房裡面進行訓練等等都是可以的。

我們要堅持下去這樣身體中的脂肪才可以得到比較好的燃燒效果。

我們的偶像華晨宇已將成功向我們證明了健身的魔力，那麼我們還在等待什麼快點行動起來吧！下面就教給大家幾個簡單的比較容易進行的瑜伽訓練動作，快點學習吧！

三角式

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三角式是經常會被訓練到的一種瑜伽動作，我們進行這一訓練可以伸展強化腿部的肌肉，緩解雙腿以及臀部肌肉緊張的問題。

可以使背部以及頸部得到放鬆，釋放我們的壓力獲得剛好的身體狀態。

還可以矯正雙腿的形態，使身體外形更加美觀。

練習方式：

身體站直不要彎曲兩隻腿靠在一起，兩隻腳分開站保證之間的距離大約在肩部寬的兩倍，兩隻手放在腰部位置上。

一隻腳的腳尖指向身體的側面，同時彎曲使大腿與小腿之間呈角九十度，另一條腿伸直，身體上半身挺直向側方向傾斜，使同側手儘量的接觸地面在腳的位置，另一隻手臂向上方伸直五指分開。

單腿輪式

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我們進行輪式的訓練可以很有效果的伸展雙腿以及腰背的肌肉，充分的刻畫修飾身體的曲線。

可以靈活雙臂、雙腿、髖部等處的關節，提高身體的穩定性能。

可以強化胃部以及脾臟等器官功能，使代謝廢物得到高效的排泄，可以拉伸扭轉脊柱等從而矯正身體的姿態使身姿更加的挺拔峻峭。

練習方式：

身體平躺在地面的上方，兩隻手靠緊身體伸直，兩條腿靠在一起伸直，腳踝位置繃緊。

兩條腿彎曲雙腳的腳面踩在地面上，腳後跟靠近身體。

兩隻手臂彎曲使雙手的手面緊貼地面在肩部的前方，手指指尖指向雙腳的方向。

身體肌肉發力使髖部向上頂起，身體呈一個弧形，然後抬起一條腿向身體的上方伸直，腳踝繃緊腳尖指向天空。

側板式

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側板式的外文名是Vasisthasana，是以一位先人所命名的。

我們進行這一瑜伽動作訓練可以增強手臂的力量，還可以使手腕、肩部等關節變得更加的靈活，提高身體的穩定能力。

還可以訓練腰部等促進脂肪的燃燒，從而達到減脂的目的。

練習方式：

身體伏在地面的上方，兩條腿伸直雙腳的前腳掌蹬住地面，兩隻胳膊伸直雙手著地撐在地面上。

轉體使一隻胳膊伸直支撐身體的平衡，另一隻胳膊伸直指向天空，保證雙腿以及身體上半身的挺直，腰部位置繃緊發力儘量使雙腿與身體上半身在一條直線上。

努力過後才不會後悔！