提高中小學生身體素質，日、韓、新加坡是這麼做的！

編者按：越來越多的「小胖墩「、「小眼鏡」讓人們對中小學生的健康狀況感到擔憂。

日前，國家發改委與教育部多個部委聯合印發了《冰雪運動發展規劃》，《規劃》提出在有條件的北方地區中小學應將冰雪運動項目納入冬季體育課教學內容。

加上此前中考改革中將體育課納入「主科」，體育課在過去的一年受到了前所未有的關注。

其實，從2007年開始，國家教育部門就要求保證每天一小時體育活動，但現實中更多的中小學體育課淪為「雞肋」。

與國內食之無味的體育課相比，日、韓等國學生是怎麼上體育課的呢？《智見》今日帶一起起去國外的體育課堂上領略一番。

中小學「小胖墩」、「小眼鏡」越來越多

今年10月份，北京對全市2015年度473.7萬體檢人次的數據採集、整合發現，高三生視力不良以及超重肥胖問題仍比較突出，高三學生視力不良檢出率為89.28%，也就是說，北京每十個高三學生中，只有一個能達到雙眼裸眼視力5.0的健康標準，其餘九人都不達標。

這一調查反映出的青少年的健康問題引起了社會各界的關注，由於太重視智力、重視分數，過於關注孩子的學習成績，忽略體育鍛鍊的現象在國內確實非常普遍。

那麼中國周邊的日本、韓國等國中小學生健康狀況如何？英帝國理工學院發布了1914年至2014年期間一項針對全球200多個國家人口的身高報告，這份「全球身高排行榜」中日本、韓國和中國三個國家的身高數據顯示，男女最高均為韓國，中國男性和女性平均身高分別為171.83厘米和159.71厘米，均比日本高約1厘米。

在身高增長速度方面，韓國和日本的男性分別位列「長得最快」的男性榜單中的第三（15.17厘米）和第五（14.65厘米）。

相比之下，中國男性身高只增長了11厘米，女性為9.6厘米。

誠然，在過去100年，與日本、韓國相比，中國人身高速度明顯較慢。

日韓長得快究竟有何竅門呢？上海市學生體質研究專家陸大江認為，運動、飲食和睡眠是國際上公認的影響長高最關鍵的三大因素。

而日本、韓國近年來非常注重中小學學生的體育鍛鍊。

日、韓等國的體育課是怎麼上的？

歐美的體育精神之所以能在日本、韓國紮根，這正是緣於他們有一到兩項自己非常在行的運動，因而鍛鍊積極性非常高，學生基本養成了終身體育鍛鍊的習慣。

日本：不同年級的體育課要求有明確區分

日本小學的「體育」，主要培養能貫徹一生的喜愛運動的資質和基礎能力，促進健康、提高體力，培養明快的生活態度。

因此，日本學校的體育課要求，不同年級的體育課要求有明確區分。

1-2低年級：遵守規則，重視協調性，通過各種運動遊戲為今後先打下基礎；

3-4中年級：增加了「保健」單元，在各類運動課程的基礎上，還增加了講義形式的課程，由老師給學生們講解一些相關的理論知識；

5-6高年級：要求一定的記錄挑戰。

日本孩子大都從幼兒園開始，就接受「冬季耐寒訓練」，並全員參加「冬季持久走大會」——這算是日本學校冬季體育訓練的一部分。

凡按要求跑完馬拉松全程的，都會獲得學校頒發的「完走證書」——證書上寫著馬拉松全程距離、所花時間等。

「持久走」意譯為中文，就是「耐力跑」的意思。

每年年底進入冬季開始，日本小學的全體孩子，利用早晨到學校的時間、或者是課餘時間，都去操場上跑步訓練耐力。

跑步時孩子們都必須換上白短袖和藏藍短褲的「體操服」，穿得就像過夏天一樣，有些不喜歡穿襪子的孩子，甚至還赤著腳。

冬季耐力跑的距離長短，也是根據年級不同進行劃分的：

200米一圈的操場，1-2低年級繞操場跑10圈；3-4年級要求跑15圈；5-6年級則要求努力達到20圈。

換算過來，也就是：1-2低年級跑2000米，3-4年級3000米，5-6年級4000米。

在夏季，或許因為預防遭遇水難事故的緣故，日本學校的老師就領著孩子們在室外游泳池上游泳課，所以不管男孩女孩都曬得黑乎乎的。

夏天的游泳課也是根據低、中、高不同年級而要求不一樣的：

1-2低年級：即使在日本文部省網站公開的「小學體育手冊」中，這也不叫「游泳課」，而叫「玩水」。

3-4中年級：要求能夠初步學會游泳。

學習方法除使用安全海綿墊之類的輔助工具，就是同學之間的「互助」。

6年級的畢業班：夏天的時候學校會組織「臨海訓練」，由有經驗的老師領著孩子們去下海游泳，要求孩子們在規定海域內必須能游完200米。

從低年級到高年級，每年夏天的游泳課，都還會有「著衣水泳訓練」。

所謂「著衣水泳」，就是指讓孩子穿著普通的日常服裝，在不小心「被 掉落到水裡」後，如何逃生和自救。

除此之外，日本還通過修訂《體育基本法案》、出台《體育基本計劃》和修訂中小學學習指導要領等，力促中小學體育教學質量更上新台階。

韓國：國際大賽獲獎運動員50%來自大學

韓國學生體育課球類活動較多，每一個學生都能充分參與。

另外項目也很全面，跳山羊、單雙槓都為運動項目，特別是跑步與伏地挺身，是所有學生經常訓練的內容。

而且從小學到大學，每年的體育課都會有一部分時間找專門的教師教學生跆拳道，中學體育課程則會教學生射箭。

在韓國，多數學生家長認為，在運動中孩子的磕碰、受傷是難免的，要不怎麼能掌握體育技能呢？只要是學校盡到了防範的責任，家長就不會找學校的麻煩，而且學生都有保險，受傷後的醫療費用都由保險公司負承擔，學校的壓力不會很大。

因為擔心中小學生體能下降，韓國政府準備向小學派遣專業體育指導人員。

韓國政府從2012年起向全國所有小學派遣體育專業指導人員，指導學生開展戶外體育活動，以改善學生身體素質。

根據韓國文化體育觀光部的計劃，這些專業指導人員將幫助韓國超過5800所小學提升學生戶外體育活動質量。

此外，韓國政府打算以資助方式，鼓勵學生利用周末參加體育比賽。

在韓國，除了在學校接受體育鍛鍊外，把孩子送往夏令營或冬令營進行「魔鬼訓練」成為家長增強孩子體質、鍛鍊其意志的重要手段。

韓國的軍訓夏（冬）令營往往一天訓練8個小時，吃苦是訓練的唯一方式。

據統計,在過去30年中,韓國在國際大賽上獲得獎牌的運動員,有超過50%來自大學。

新加坡：每種技巧都由不同老師指導授課

新加坡的體育課程與中國內地相同，一般每周一節，每節一小時。

最有特色的是，每位初三學生要參加一次「荒島求生」的野外生存訓練。

與國內只有一名體育老師上課的情況不同，在新加坡，每種不同的技巧都會有不同的老師指導授課。

新加坡的學校也有體能測試。

新加坡的體能測試體系叫「NAPHA」，它由仰臥起坐、立定跳遠、座位體前曲、短程往返跑和引體向上這五項必選技巧類和耐力跑2400米組成。

針對不同年齡這一考試有著不同的標準。

對16歲的女生而言，引體向上要在30秒內做到17個以上，才可以拿到A。

而2400米耐力跑，需在16分鐘內跑完。

最有特色的體育項目是OBS（全稱OUTWARD BOUND SINGAPORE），要求每位中學生在中三（相當於初三）必須參加的野外生存訓練。

有些初級學院（相當於國內的高中）的學生也會有選擇性地參加。

在參加前，學生都要進行體檢，通過了就可以在當季參加訓練，沒有通過的會在下一季體檢合格後補上。

這項訓練對於很多學生而言是一項巨大挑戰，學生要在新加坡主島外的一個叫烏敏島的荒島上，完成為期一周的生存練習，其間有攀岩、叢林探險、製作竹筏和劃皮划艇繞島一周等難度相對較高的活動。

體育鍛鍊對學生髮展為何如此重要？

其實，日韓等國對體育的重視部分來源於歐美國家的體育精神。

歐美國家早已意識到體育對於一個人的成長、發展有著不可替代的作用。

大多數西方國家領導人都有體育上的一技之長，西方的精英大學也注重培養有運動員背景的學生。

在美國大學，體育特長生比學習成績好的學生更受歡迎。

那麼歐美國家為何如此重視學生的體育鍛鍊，運動員出身或者經常體育鍛鍊的人，為何更容易從社會中脫穎而出?

其實，經過長期體育鍛鍊的人或者專業訓練的運動員一定具備有特殊的心理素質。

首先，他們是懂得如何去競爭的一群人。

體育遊戲天生就帶有競爭性，運動員身處其中，天生要善於競爭、喜歡競爭。

其次，在體育運動的過程中成員之間要懂得團隊合作。

即使是單人項目，如桌球、體操、跳水、田徑項目等，也同樣需要團隊配合，因為一個團隊里有教練、營養師、陪練等，只有每個環節都做到優異，才可能達到高水平的競技狀態。

只要人類社會存在，競爭和合作就是永恆的主題。

這就是體育精神！人與人之間有競合，國家與國家之間也存在競合，單靠一項是無法取勝的。

而運動員身上是兩者兼備。

最後，他們有難以擊垮的信心和號召力。

一個能贏的團隊一定也是經歷過許多逆境的團隊，不可避免有過失望、恐懼、質疑、懊惱……尤其在千變萬化的比賽場上。

在競賽落後的情況下，核心人物必須摒棄雜念，也不能妄想一舉定乾坤，而是集中精力想好下一個球，才能把握住贏回來的機會。

這種機會往往轉瞬即逝，必須保持住高度的注意力，才能捕捉到。

這恰恰是一個成功者應該具備的素質。

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