日本人為何不怕冷？來看看他們體育課是怎麼鍛鍊的吧

中國教育十多載，體育必不可少。

對於學生的身心健康來說，也是必須存在的課堂教育。

對國內的體育教育，大家必然都有一定的了解了，那麼日本的體育教育是怎樣的呢？今天社區君帶著大家一起了解日本的體育吧！

不同年級的體育課要求有明確區分

日本學校的體育課要求，從小學到中學再到高中，各不相同。

日本小學的「體育」，主要要求小學生們通過適當的運動經驗來理解健康與安全，培養能貫徹一生的喜愛運動的資質和基礎能力，並同時促進健康、提高體力，培養明快的生活態度。

因此，日本小學生們的體育課對不同年級的要求也是不同的：

1-2低年級：遵守規則，重視協調性，通過各種運動遊戲為今後先打下基礎；

3-4中年級：增加了「保健」單元，在各類運動課程的基礎上，還增加了講義形式的課程，由老師給學生們講解一些相關的理論知識；

5-6高年級：要求一定的記錄挑戰。

出於這樣的指導理念，日本小學的體育課，除了體操、跑、跳遠、跳高、倒立、以及保護地墊上的跳躍、翻滾等等身體活動之外，還有跳繩、足球、籃球、棒球、排球、跳山羊、單雙槓、呼拉圈、獨輪車、自行車等器械或球類運動。

體育教育不能等同於「運動」

對於這些常規的體育運動，日本文部省根據各個不同項目，除了大方向的指導手冊外，並沒有特別硬性的達標要求，所以每個學校的具體目標會制定得不一樣。

例如說跳遠，學校並不硬性規定學生必須跳多遠的距離，但要求做到每一次都能比前一次有所進步，能夠不斷超越自己就好。

老師會發給每個學生一張「跳遠紀錄表」，學生們在每次上完跳遠課後，記錄下來每一次跳遠的成績，比上一次進步就好。

學校認為：體育教育不能等同於「運動」，作為一種教育，「體育」最重要的是培養運動精神，而不斷超越自己，就是一種運動精神。

此外，還按季節劃分出不同的體育課內容。

例如冬季的耐寒馬拉松訓練、夏季的游泳課等。

這裡主要介紹冬季的耐寒馬拉松訓練和夏季的游泳課。

冬季耐寒訓練，用「完走證書」見證成長

日本孩子大都從幼兒園開始，就接受「冬季耐寒訓練」，並全員參加「冬季持久走大會」——這算是日本學校冬季體育訓練的一部分。

「走」這個字，在日語中就是「跑」的意思。

「持久走」意譯為中文，就是「耐力跑」。

每年年底進入冬季開始，日本小學的全體孩子，利用早晨到學校的時間、或者是課餘時間，都去操場上跑步訓練耐力。

跑步時孩子們都必須換上白短袖和藏藍短褲的「體操服」，穿得就像過夏天一樣，有些不喜歡穿襪子的孩子，甚至還赤著腳。

赤膊上陣跑到面紅耳赤，大冬天光著身子還大聲喊熱。

跑到一身汗，怎麼會冷！

而冬季耐力跑的距離長短，是根據年級不同進行劃分的：200米一圈的操場，1-2低年級繞操場跑10圈；3-4年級要求跑15圈；5-6年級則要求努力達到20圈。

換算過來，也就是：1-2低年級跑2000米，3-4年級3000米，5-6年級4000米。

在經過差不多一個冬天的訓練之後，一般在元旦寒假結束之後，學校會組織一年一度的類似冬季馬拉松的「冬季持久走大會」，凡按要求跑完馬拉松全程 的，都會獲得學校頒發的「完走證書」——證書上寫著馬拉松全程距離、所花時間等。

孩子們將「完走證書」帶回家後，媽媽都會寶貝般幫忙收起來，因為這意味著孩子的又一份成長記錄。

成長預防遭遇水難事故的夏季游泳課

或許因為日本是個島國的緣故，一般日本的公立學校，只要空間條件許可，都會按日本文部省的相關規定，修建屬於學校自己的游泳池。

所以如果夏天到日本來旅遊，看到的日本學生們，一定是一個個曬得很黑，個個都像剛從非洲大陸回來的

這都是因為日本學校的老師一到夏天，就領著孩子們在室外游泳池上 游泳課，所以不管男孩女孩人人都曬得黑乎乎的。

夏天的游泳課也是根據低、中、高不同年級而要求不一樣的

1-2低年級：即使在日本文部省網站公開的「小學體育手冊」中，這也不叫「游泳課」，而叫「玩水」。

低年級上游泳課的目的，是培養孩子們對於水的親近感，會在水裡玩耍、移動、浮游、掌握玩水的心得和水中呼吸，並懂得注意安全；

3-4中年級：要求能夠初步學會游泳。

學習方法除使用安全海綿墊之類的輔助工具，就是同學之間的「互助」。

例如：A同學和B同學兩個人一組，A同學摒除重力，一條直線地浮在水面，而B同學則在前方牽引著A同學的手，慢慢朝前遊動。

兩個人在老師指導 下，按這樣的方式互相替換著進行游泳練習。

6年級的畢業班：夏天的時候學校會組織「臨海訓練」，由有經驗的老師領著孩子們去下海游泳，要求孩子們在規定海域內必須能游完200米。

「臨海訓練」一般按年級分班組集體行動，因為最起碼要在海邊的民宿住上一個晚上，所以對參加的孩子們而言，有點夏季的「海邊夏令營」的感覺。

為了保證「臨海訓練」的安全，在訓練開始之前，老師們會先在海邊隔離出一片「訓練區域」，而參加「臨海訓練」的負責老師、水泳指導員、醫務人員等大人們，都必須穿上救生衣，以隨時保護學生們的安全。

對於個別游泳能力特別差的孩子，學校會在臨海訓練時，指定專門的老師負責，進行一對一的指導。

除此之外，從低年級到高年級，每年夏天的游泳課，都還會有「著衣水泳訓練」。

所謂「著衣水泳」，就是指讓孩子穿著普通的日常服裝，在不小心「被 掉落到水裡」後，如何逃生和自救。

因為根據數據調查顯示：一個會游泳的人，平時穿上泳裝如果能游525米遠的話，若穿上日常衣服，泳力則起碼減少一半，游 到250米時便會精疲力竭。

因此，即使學校教會孩子們游泳，但在萬一遭遇水難事故時，如何掌握有效的自救方法和逃生技巧，顯得非常重要。

在中國的應試教育里，體育逐漸成為學生升學壓的來源力之一，而在這些日本的體育課堂里，老師只會記錄學生上次的成績，這次如果比上次有提升，那麼就是滿分。

讓孩子不斷地學會超越自己，比會答題更重要！

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