現在生活變好了，為什麼孩子們卻越來越弱不禁風？

現在孩子們的生活越來越好吃的也越來越好，但是不少中年人都有感觸：在他們小的時候，每天五穀雜糧，有什麼吃什麼，天天蹦啊跳的，個個身體都很好。

到了他們孩子那兒，每天吃的好，穿的好，營養足，可就是身體情況差，不是胖了，虛了，就是哪項健康指標下降了。

孩子毛病反而多了。

體質差好像成了這一代溫室中花朵的通病！

有報導稱，從1995年到2005年的10年間，學生的柔韌性、爆發力、肌力、耐力、肺活量都在下降。

其中，速度、力量已連續10年下降，耐力連續20年下降。

目前大部分孩子的體質可以總結為4個字：軟、硬、笨、暈——肌肉軟，關節硬，動作不協調，容易暈倒、暈車、暈船。

2015年在對中國青少年健康體重狀況的調查中發現，45.5%的青少年體重處於正常範圍；16.8%青少年肥胖；23.1%青少年偏輕。

8.6%的青少年每周運動時間不足2小時。

學生肺功能指數不及格率達到22.54%。

耐力素質不合格的學生比例為12.84%，視力不良的學生數量達到69.28%。

有家長說「我小時候家裡生活條件差，每天放了學，男孩子踢足球、爬樹，女孩跳皮筋，啥病都沒有。

如今什麼好吃好喝的都盡著孩子，他的身體怎麼越來越差呢？」如今，這種苦惱在家長中已經很普遍了。

其實家長也希望孩子們多運動，但在不同的環境中家長的行為是不一樣的。

在我們的鄰國—日本（國民體質永遠是第一位的）

日本人擁有較好的身體素質，但我們相信基因並不會導致所有的日本人具有與生俱來的優良體質，他們擁有的良好身體素質是緣於他們從小開始的身體訓練及對飲食營養均衡的注重。

日本的孩子從幼兒園起，每天便有大量的戶外活動，無論春夏秋冬，孩子們有很多時間活躍在陽光下。

春秋天的遠足，夏天的游泳都是不可缺欠的內容。

我們的另一領邦—韓國（主張耐力抗寒抗打擊）

國內某名小學統計學生冬春季出勤情況時發現，在校生中有98%以上因感冒等疾病請過病假，其中有近三分之一的學生請假的次數在兩次以上。

而該校國際部的韓國學生冬春季出勤經統計，在該校讀書的35名韓國學生，除一人因感冒發燒上午請了半天假，下午身體狀態良好繼續上課外，冬春季節里沒有人因感冒或其他疾病缺課。

中韓兩國學生共同攀登九龍山，學校組織五六年級的學生到外參加社會實踐活動，國際部請求帶1-6年級全體學生參加，韓國7-12歲的各年級學生順利到達山頂，中國的五六年級學生中卻有二十幾人因體力不支中途返回。

與中國孩子課間以靜為主的休息方式相反，韓國學生的課間很活躍，他們經常「扭打」在一起，甚至翻滾在地上，看著很危險，但他們卻樂在其中，然後站起身來，若無其事地拍拍身上的土，回教室上課去了，有點小傷也不放在心上。

不獨男生如此，女生也樂於做這種「遊戲」，課餘輔導班中的跆拳道班，很受韓國男女學生的喜愛，幾個國際部的學生一直在堅持學習。

彼岸強國—美國（只有你想不到的，沒有他們做不到的）

美國體育教育內容設置非常細化，僅中學教學計劃就有10大類，包含冒險運動、體能運動、水上運動、團隊運動等60多項，跑步、游泳、網球等具有終身體育價值的項目占47.6%。

到了大學後更是包羅萬象。

除足球、籃球、網球等常規項目外，學生們的興趣愛好幾乎都能得到滿足：如果要養生，有冥想課；如果要塑形，有瑜伽課；如果愛交際，有舞蹈課；如果打算從軍，有軍事訓練課；如果暑假要去亞馬孫叢林探險，則有野外求生課。

此外，還有馬術、美式足球、游泳、滑冰、擊劍、拳擊等等，只有你想不到的，沒有他們做不到的。

美國、加拿大實行的都是自由入學制度，教學實行學分制，學生可以選擇自己感興趣的課程，同時對學生的體育能力十分重視，占入學申請中很大比重，也有體育活動的良好氛圍。

美國的體育課有著廣泛的社會基礎。

在社區里，家長們帶著孩子跑步、打棒球的場景隨處可見，每個社區也都配備健身器材供大家免費使用。

如果學生能進入校隊，對整個家庭都是一件非常榮耀的事，家長會為此專門舉行家庭聚會以慶祝。

上課時，老師不光傳授體育技巧，更注重培養學生的個性，強調高強度、高競爭，鼓勵在激烈的對抗比賽中展露鋒芒，創造校園體育明星。

在美國校園裡，最受人崇拜的不一定是單純成績排名第一的人，而是那些能夠在學校間的體育競技中給母校帶來榮譽的人，這些學生往往會成為國家體育人才的後備力量。

美國職業籃球聯賽、美國國家橄欖球聯盟等都會去大學選秀。

學生們對某些專項運動的興趣愛好被激發，其中的優秀人才會慢慢地從業餘走向專業化、職業化。

歐洲一覽—法國（體育成績占高考總分的10%）

法國學校特彆強調以認真的態度上好體育課，因此那些即使在運動競賽中冒尖但平時鍛鍊不積極的學生，也有可能體育課的成績不及格。

學校的體育考試項目分為田徑、體操和游泳三大類，學生可以從中任選一類。

法國小學的體育課上有游泳課，學校里有游泳池，學生在午休時可以游泳。

而且社區里也有游泳館，出了家門走到那裡用不了10分鐘，對居民也是免費開放。

在法國，孩子的體育技能都是在體育課上學到的，游泳屬於很平常的技能，有的學生在體育課上學會了擊劍、打冰球等高難度的競技內容。

而且每周三的下午，法國的小學和初中會關閉校內的小課堂，組織孩子們參加形式多樣的課外活動。

孩子們有的活躍在體育場館裡踢足球，打籃球；有的則走進博物館。

根據規定，法國所有的體育場館和博物館一律在那一天對教師和18歲以下的青少年免費開放。

讓孩子每天玩一小時

世界衛生組織調查顯示，全球近1/3的兒童每天看電視或電腦長達3小時以上，卻只有25%的男孩和15%的女孩，能達到一周至少5天，每天至少1小時的運動量。

每天運動一小時，對孩子的身體素質、心理健康都有很大的益處。

運動的過程中會流汗，促進血液循環，同時能訓練孩子的反應速度和協調能力。

那麼不同年齡段的孩子都適合什麼樣的運動呢？

游泳

適合年齡：1歲以上

學習建議：孩子的游泳姿勢必須標準，學習起來可以先學習蛙泳，比較容易上手，讓四肢身體在手中平衡。

等蛙泳學的規範了，再學習自由式等其他方式。

推薦理由：孩子早在1歲就可以在專用的游泳小池裡玩啦。

游泳可是非常好的運動呢，主要提升孩子的身體協調能力，也能提高孩子的心肺呼吸能力，更能讓孩子學會如何克服對水的膽怯，從而戰勝困難的精神，所以顯得特別健康精神。

一般常游泳的孩子長大後，身材還都是特別棒哦。

不過秋冬季節帶孩子游泳的話，一定要注意保暖，以防感冒。

足球

適合年齡：4歲以上

學習建議：對於踢足球來說，建議先以興趣為主。

等孩子和小夥伴對這項興趣都感興趣，並明白團隊協作的重要性後，才開始後衛前鋒的分位置。

技術上，空位跑動，傳球，踮球，側踢等都需要好好訓練。

推薦理由：作為世界上擁有最多球迷，世界盃餘熱尚未冷卻的足球，必然是孩子的極佳選擇。

足球是最能讓孩子懂得互相配合，明白團隊協作至上的運動。

此外，孩子從激烈的對抗中還能收穫朋友的信任，冷靜應對比賽等心理要素，可說是身體和情商的全面提高。

籃球

適合年齡：7歲以上

學習建議：體力是非常重要的，因為正規籃球比賽全場都要跑動，所以空餘時間可以練習跑步輔助;控球的技巧，要練的紮實;投籃可以先不准，但是姿勢一定要標準;另外起跳也不是隨便一蹦，可以先練習半蹲跳，踮腳跳等嘗試摸索。

推薦理由：家長們可別以為籃球只是大人的運動，孩子在籃球中能懂得如何與隊友分享球權，彼此間的信任，一些性格遇事還緊張的孩子打籃球更能學到如何冷靜下心來統治比賽。

當然，最重要的是，孩子打籃球真的能長高哦!

羽毛球

適合年齡：4歲以上

學習建議：掌握正、反拍的握髮和打法。

身體反應要靈敏、迅捷。

另外它的步伐其實也是有講究的，跳步蹬跨步，雙腳起跳，騰空擊球，這些都可以幫助孩子戰術意識以及快速反應的提升。

推薦理由：由於要四處擊球，羽毛球能最大化提升孩子的身體敏捷度;而手腕和手臂的活動也能更好提高孩子的手臂力量和手腕靈活。

此外，這項要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷，對孩子大腦也有幫助。

輪滑

適合年齡：4歲以上

學習建議：孩子的身體平衡需要注意，一開始的跌倒不能算什麼。

由於孩子還小，練習輪滑的訓練過程中，不能長時間持續練習，基本上是「多次少時」的原則，一般持續練習在1小時左右，儘量不超過1個半小時。

推薦理由：輪滑需要孩子的身體具備相當的平衡感及下肢協調控制能力，也需要有敏捷的肢體反應。

對這些，輪滑都能特別有提高的。

需要注意的是，輪滑要注意時間和強度。

太極拳

適合年齡：4歲以上

學習建議：頭部需要保持自然正直，手切忌僵硬緊促，腿部保持柔韌，呼吸控制是最重要的。

推薦理由：太極對孩子的修身養性可是最有幫助的，由於太極性慢，孩子學成後往往會遇事榮辱不驚，給人高山仰止的氣質。

此外能提高孩子的耐心以及自我控制能力，脾氣衝動急躁的孩子尤其應該學太極。

小編提醒您

1，對於孩子，興趣遠比運動本身更重要。

根據孩子自身喜好性格為其選擇，而不是逼他去玩某種運動。

2.對孩來說，有氧運動比無氧運動重要多了。

千萬不要玩槓鈴、啞鈴、舉重等運動，影響生長發育。

3.此處沒有寫跳繩、接力跑、長距離散步等有氧訓練，並非這些不重要。

而是這些都是基本的運動，父母都應該讓孩子運動的。

4.不要讓孩子過量運動，而是要適量。

此處寫的適合年齡，家長可根據實際情況為孩子酌情選擇。

5.不單單是孩子，大人們也要動起來吧，陪著孩子一起鍛鍊，在做表率的同時，全家一起改善精神狀態。

兒童運動前的注意事項：

在運動前家長首先要檢查活動的場地、設施與幼兒的著裝。

應先排除活動場地上的異物和積水等不安全因素。

查看一下活動設施是否定期檢修，避免發生意外。

運動服裝要輕便、舒適，避免過多、過厚的衣服限制 幼兒活動。

幼兒也不宜穿過硬、過厚的皮鞋，以免扭傷、摔傷。

掌握好適宜的活動時間。

上午10時和下午3時為幼兒戶外活動的最佳時間。

研究表明，上午10時和下午3時是全天中空氣較清潔的時間。

上午9時後，地面受陽光照射， 溫度升高，空氣對流迅速，積聚在人呼吸帶的空氣污染物稀釋、擴散。

午後3時，氣溫較高，風速快也有利於空氣凈化。

所以這兩個時間段為幼兒最佳活動時間。

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