兒童過早運動危害大 別給孩子「拔苗助長」

運動對於兒童來說，既可以鍛鍊身體又可以幫助增高。

尤其是暑假，很多家長會讓孩子學習一些運動技能。

但並不是每種運動都符合兒童的生長發育，一些運動兒童過早玩，反而有可能傷害身體。

兒童過早運動有哪些危害？哪些運動不適合過早玩？下面，中國經濟網健康頻道帶您一起了解。

兒童過早運動小心3個危害

肌肉挫傷、骨折

如果把骨骼比喻成鋼筋，那麼周圍的肌肉、韌帶等就好比是系在鋼筋上的繩子。

這根鋼筋靠周圍的繩子拉著豎起來並固定好，周圍的繩子越粗越牢，鋼筋也立得越穩；相反，如果繩子松松垮垮，或者太細甚至斷裂，那麼鋼筋也立不穩，更容易出問題。

強健的肌肉、韌帶組織，本身對骨骼就有固定和保護的作用，而孩子的肌肉軟組織顯然還無法「擔此大任」。

疲勞過度

人在過量運動時，為防止能量進一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機能受損，尤其是兒童，過量運動極易出現注意力不集中，失眠、健忘、甚至缺氧等現象。

就兒童來而言，有些運動損傷是難以徹底恢復的，嚴重的會影響到兒童的正常生長發育。

危害心理成長

低齡孩子的認知能力有限，很容易將經常進行的舞蹈、體操等誤認為是爸媽強加的任務，在遭受強度的練習之後，還可能對這些運動產生反感和排斥，更不要說喜歡了。

8類運動幼兒不宜過早玩

■ 自行車

兒童騎車容易造成小腿變形，這些由騎車引起的兒童小腿異常就叫做「童車病」。

引起「童車病」主要有兩個原因：一是部分童車設計不合理，不符合兒童的生理保健要求，比如車座離腳蹬距離過長或者過短等。

第二個原因是，有的孩子小腿短，勉強能蹬到腳蹬；而稍大一點的孩子腿又比較長，騎車時不得不把腿彎曲。

適合年齡：3歲及以上

建議：3歲以下幼兒最好不要騎車。

如果孩子要騎的話，每次騎童車的時間也不能太長，一般騎10到30分鐘比較合適。

而對於經常騎童車的孩子，家長要經常檢查他們的雙腿，一旦發現異常，要及時糾正。

■ 舞蹈

在舞蹈動作中，下腰和劈叉是較常見的，也是難度較高的動作，容易對孩子的肌肉造成損傷。

下腰前如果沒有事先熱身，在腰部肌肉、關節韌帶和半月板比較僵硬的情況下就開始運動，有可能引起急性腰肌勞損，特別是冬季寒冷，肌肉容易僵硬。

此時如果進行該動作就會增加危險性。

適合年齡：12歲及以上

建議：專家表示，12歲適合跳舞，這種說法是比較科學的，是進入專業訓練的最佳時期。

12歲時，孩子的骨骼還處於生長發育期，但骨骼比較完整，可以承受一定強度的舞蹈訓練，這也是進入專業舞蹈院校附中的年齡。

■ 游泳

美國小兒科研究院表示，儘管有一些研究表明，兒童到了4歲左右一般已具備學習游泳的能力，但就神經肌肉的發育程度而言，他們還需要訓練人員的特殊指導才能確保安全。

並且水中的低重力環境不利於孩子骨骼的成長，游泳的高強度訓練也容易損傷幼兒的身體。

所以研究人員建議，不應該讓4歲以下的兒童學習游泳，尤其反覆把兒童沉入水中，這樣的鍛鍊方式不僅不能培養兒童不懼怕水的心理，反而可能導致孩子成人後對水的心理障礙。

適合年齡：4歲及以上

建議：4歲以下兒童不宜過早開始學習游泳，因為這一年齡段兒童的身體發育情況還不適合接受游泳訓練。

家長在選擇是否讓自己的孩子參加游泳課以及參加何種課程時應當謹慎為好，並且不要對孩子寄予過高的期望，認定他們經過學習以後就肯定能成為游泳高手。

■ 拔河

從生理學角度來講，幼兒的心臟正在發育中，心肌柔軟、心壁薄、容積小，植物神經對心臟調節功能尚不完善，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。

因此，心臟容易疲勞，不能負擔像拔河這樣的大力量對抗。

有醫學工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率均高，賽後1小時有30％的兒童心率未能恢復正常。

適合年齡：7歲及以上

建議：拔河是一項具有對抗性的運動，往往會使孩子的手掌皮膚被繩索磨破，甚至由於雙方互相拉扯的時間過長、用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引發脫臼或軟組織受傷，建議7歲以後再玩。

■ 滑板車

玩滑板車必須具備一定的平衡感和健康的體魄，太過弱小和年齡過小的孩子最好不要過早接觸這項運動，因為玩滑板車時，膝關節多處於半彎曲位置，又需要通過腰膝的扭轉來提供動力，這種用力方式容易導致膝關節臏骨勞損，而且由於地面狀況、動作失誤等原因，摔跤在所難免，也容易導致肌肉挫傷、扭傷，甚至骨折、脫位等。

適合年齡：8歲及以上

建議：玩滑板車前先做熱身運動，並穿戴好護具。

滑行時速度不宜太快，否則容易造成傷害。

建議8歲以後開始學習滑板車，在學之前，最好有騎三輪車的經歷。

■ 輪滑

輪滑是一項需要腿部和腳踝力量的運動。

一般來講，低於三周歲的幼兒腿部、腳部的力量太弱，無法藉助輪滑鞋控制好身體的平衡。

而且輪滑鞋有一定的重量，穿著輪滑鞋會大大增加幼兒的腿部負擔，從而影響身體的發育。

適合年齡：4歲及以上

建議：由於孩子的身體情況不完全相同，一般情況下，不建議4歲以下小孩學習輪滑。

建議初練者滑5至10分鐘就休息一會兒，熟練的孩子總滑行時間控制在30至40分鐘左右。

■ 跆拳道

跆拳道是一項利用拳和腳進行搏擊的對抗性運動，跆拳道的學習包括了基本技術部分，如步法、拳法、腿法等，當然更少不了技戰術的運用，即實戰的部分。

這就要求練習者能熟練地掌握技術動作，能很好地理解技戰術，能清楚地了解教師或者教練的意圖，並且能夠將技戰術意圖表現出來。

從這一點上來說，3—6歲的幼兒是做不到的。

而且幼兒的平衡能力不是很好，跆拳道腿法大多是單腿支撐，幼兒很難學習。

適合年齡：7歲及以上

建議：5歲以上的孩子可以學習跆拳道的基本動作。

7-8歲的孩子，身體的柔韌性以及頭腦的接受能力都不錯，是學習跆拳道比較好的時候。

■ 滑雪

家長必須觀察孩子的實際身體狀況，主要是奔跑、跳躍的能力以及小腿骨骼硬度，這些能力決定了孩子能否滑雪。

適合年齡：5歲及以上

建議：3-4歲孩子可以在家長陪同下進行滑雪體驗，主要是讓孩子感受到在冰雪上玩耍的快樂。

等到5歲，孩子可以在專業教練的指導下，慢慢開始學習滑雪的基本動作。