小蛙10分鐘育兒：天熱一起玩水吧，兒童游泳來準備

下周開始就進入一年一度最熱的伏天了，三伏天不僅是一年中溫度最高的時節，同時也是一段潮濕悶熱的日子。

夏日炎炎，使人們白天大幅度減少了戶外活動，只能躲在空調房中。

但難得的假期，我們的孩子又生性活潑好動，出去做什麼運動最好呢？當然就是游泳啦！今天我們就來說一說關於兒童游泳的那些事兒。

一、小孩學游泳的最佳年齡

4至8歲是學習游泳的最佳年齡。

攝氏30度的水溫最適合初學者。

其實孩子在母腹中就有屏氣的本能，隨著年齡的增長，屏氣的本能會消退、忘記。

而4至8歲的兒童，無論從身體的狀況、學習的能力、學習的興趣上都有較大的進步，屏氣的本能還未全部忘卻，一經提醒容易學會。

而且因為在幼兒階段時間比較自由，因此在階段性游泳練習時間上也較有保證。

二、小孩學游泳的好處

1.游泳可以讓孩子身體更健康。

我們都知道，游泳和跳繩是讓全身肌肉都可以動起來的運動，所以經常游泳可以消耗掉過多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體型勻稱健美。

另外，孩子經常游泳，可使心肌發達，新陳代謝旺盛，呼吸系統的功能也得到了提高，表現就是這些小朋友肺活量大，而且對包括感冒在內的兒童疾病的抵抗力更強。

游泳對身體的好處還不止這些，它有一個獨特的無法取代的優勢就是對骨骼的好處。

游泳時，身體在水中呈水平狀態，四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自地面的反作用力的直接衝擊。

這樣不僅不易損傷，而且有利於骨骼系統的靈活性和柔韌性，更好地促進骨骼的生長發育，糾正不良姿勢。

2.游泳讓孩子更加自信。

我們剛剛說的是孩子身體健康方面的好處，而心理健康對孩子來說就更重要了。

練習游泳可以使孩子具備更好的協調和平衡力，幫助他們更熟練的完成運動技巧，我們都知道，學校里的運動達人往往具備更好的與他人合作的社交能力，能夠更快的融入到小組裡，據統計，經常游泳的孩子在生活中比較輕易的克服同伴帶來的失望情緒，是不是很神奇呢？最重要的是，運動過程中帶來的運動精神可以讓孩子非常有成就感，我們平時細心觀察的花，會發現即便是最小的嬰兒也知道當他們在水中跳躍時是在做些很特別的事情，而且他們非常樂意這樣。

精神健康實質上就是能夠為自己的成績感到自豪和對自己認可的能力，而游泳可以帶給孩子這樣的體驗感。

3.游泳可以讓孩子更聰明。

兒童游泳的複雜動作，是在大腦的支配下完成的。

游泳鍛鍊可以提高大腦的功能，促進大腦對外界環境的反應能力和智力發育。

現在很多孩子具有感統失調的症狀，表現為多動，易怒，社交障礙等等，其實多多少少都是在觸覺方面比較敏感，通過跟水的親密接觸可以緩解孩子們的觸覺敏感，減少焦慮情緒。

我們知道的著名游泳健將菲爾普斯小時候就是一名多動症患者，在學校經常被嘲笑，父母本想帶他游泳緩解他多動的症狀，沒想到就意外成就了一名罕見的游泳天才運動員。

三、注意事項

說到這裡，是不是有很多家長已經摩拳擦掌，準備馬上帶寶貝進行一場與水的親密接觸的活動了呢？別急，有幾點游泳小貼士家長們一定要牢記！

1.安全第一

孩子游泳須有家長的陪同，並根據孩子的水性、年齡、身高等因素，儘量選擇安全係數較高的水位區域游泳。

並且要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃，使孩子對游泳產生興趣，這樣才能帶動鍛鍊的目的。

孩子的體力有限，所以在水中的時間不宜過長，當感覺疲勞或不舒服時，應馬上帶孩子上岸，以免發生意外。

2.入水之前七分飽

需要注意的是，有些家長覺得寶寶游泳消耗體力，所以之前一定給寶寶多吃，這樣做是不對的。

因為吃得過多過飽，游泳時水對胃產生壓力會引起倒食（嘔吐）或呼吸困難等，所以建議在游泳前的半小時到1小時前給兒童簡單補充一些食物即可，以容易消化的食物為首選，一般七分飽即可。

3.游泳熱身很關鍵

兒童下水游泳前一定要選擇一些簡單的熱身運動，主要以活動頭、肩、髖關節、膝關節、踝腕關節等關節為主。

準備活動是為了預熱身體和避免下水後出現肌肉僵緊和抽筋的情況。

寶寶從室外回來大汗淋漓也不要馬上進入泳池，因為當人大汗淋漓時，身體的調節機能為了排除體內產生的多餘熱量，身上的汗毛孔全都處於張開狀態，如果在這時馬上就跳下泳池，冷水會趁勢由汗毛孔侵入人體，身體受寒氣侵入後就會生病。

這和為了預防感冒，就要注意保暖的道理是相同的。

好了，我們今天關於幼兒游泳的小常識就講到這裡啦！相信家長們都有了自己的收穫！還是那句話，能夠堅持的運動才是好的運動，三天打魚兩天曬網，那麼鍛鍊的作用真的是微乎其微，希望家長們都可以陪伴孩子持之以恆的鍛鍊！感謝大家的收聽，我們下期節目再見！