自由式嗆水到欲仙欲死，就是錯在這5個原因

一臉認真的去學換氣

可是總是不遂人意

能夠嗆到說不上幾話

鼻子疼

眼淚吧嗒吧嗒流

.......

好一會才能緩過勁來

真的太太太難受了

對於初學者來說

換氣真的太複雜

特別是對於自由式來說

你看仰泳什麼的

找到一個適合自己的呼吸方式就行

而自由式換氣呢

需要側邊換氣

一不小心沒控制住自己

就容易翻車

嗆到欲仙欲死

所以有很多小夥伴跑來問：

「趣老師

我怎麼老嗆水呀？」

藍瘦 香菇

嗆水的原因要說

真的太多惹

不過

我把這些原因歸納了五大種

分別是：

• 不會呼吸

• 不會「滾」

• 頭部位置

• 換氣時機

• 太著急

這些原因

也就是平常容易犯的錯誤

檢查下

你 到 底 哪 里 出 了 錯 ？

看到這兒，是不是要質疑，呼吸誰不會啊？

人的本能不是？

沒錯

但是，我們今兒要說的

是有效呼吸

大部分人只會吸，而不會吐凈。

澳大利亞一家專業游泳培訓學校就指出：

對於業餘愛好者而言

游泳初學者，幾乎都不能在水中正確吐氣；

游泳中級者，很少有人能在水中正確吐氣。

我們不妨可以做一個下沉練習，讓我們只通過吐氣，坐到池底。

這可是檢查吐沒吐乾淨的好辦法

就像氣球一般

氣沒了

自然就掉落在地

滾

是介個樣子嗎？

不 不 不

這種滾

對於你女朋友們來說正好

對於自由式來說

是來回的滾動

也就是我們的術語-轉體

像這樣

學會「滾」，能更好地用上，你身上和軀幹上那些大塊的肌肉，游得更快，還能防止肩膀受傷。

在這兒就推薦6-1-6練習，單臂異側練習，標槍練習，加強你的轉體。

一個好的頭部位置，能夠讓你，儘可能減少嗆水的同時，還能讓你保持身體平衡。

讓自己能輕鬆地去換氣，且保證脖子的放鬆和安全，以及減小身體的阻力。

像是這樣。

頭部位置太低的話，下半身就會偏高，而且會越游越低，到時候，可怎麼換氣才不嗆水？

頭部過高的話，下半身就會下沉，不僅增加許多阻力，還會消耗更多的體力去維持身體的平衡。

頭部位置既然這麼重要，那我們就好好練習吧

換氣時機，其實和頭部的位置關聯性還挺大。

自由式抬頭或者過分轉頭，都會喝到不少水，可能打個嗝，都是氯味~

其實我們只要好好利用弓形波

就不會感覺

非要抬頭才能換到氣

我們游泳到達一定速度，頭部向前破水前進，會形成這樣的弓形波。

第二點就是需要半鏡換氣

一半泳鏡露在外面

一半浸在水下

可以一隻手扶著池邊，邊打腿邊做側向換氣練習。

我們平時的單項練習中，都會告訴大家把動作慢下來。

慢慢的去感受動作的角度，記住這種感覺。

可是很多初學者，在剛開始學游泳的時候，甚至都不會換氣，劃手快的像電扇似的。

一快就亂，腿也不知道怎麼打，不嗆水才怪。

總之

慢慢慢慢

最後

每日話題：

你發現，自己嗆水的原因在哪裡？