8個技巧，讓游泳變得更加簡單

喜歡游泳的人越來越多，

本著一番熱情去練習游泳。

可不免遇到許許多多的難題，

在水裡慌的不行，恐水，嗆水。

想練好劃手，打腿，卻不知從何開始，

於是憑著自己的感覺游，卻更不協調。

在水裡認真游的狀態能把旁人逗樂，

很絕望，時不時冒出這樣的想法：

我是誰？

我在哪？

我在幹什麼？

迷茫 ，迷茫……

手足無措，

覺得游泳真是一個高難度的操作。

今天，

就給你們準備了8個入門游泳的技巧。

讓游泳變得更簡單~

遇到嗆水，不平衡在水中掙扎的情況，

那真的是花容失色，瘋狂掙扎。

卻不知，

這種做法只會就加速你的下沉。

越掙扎越沉得快。

這種情況不僅僅發生在初學者身上，

而有些會游泳的朋友，也是這樣亂了方寸。

其實碰到這種情況，

最不該做的就是胡亂掙扎。

你可以想像自己是海中的美麗的生物~

以優雅的姿勢在水中滑行，讓自己心態平靜下來。

什麼時候也不能亂了方寸，

咱們可是要時刻保持優雅~

很多萌新，都有這樣的一個問題：

我的手掌該張開嗎？

是的，需要略微張開。

你可以怎樣將這個姿勢做好呢？

雙手放鬆，手掌略微張開，就像鴨子的腳一樣，以獲得最大的表面積。

劃手，也是很重要的一點。

往往初學者總是把手劃的超過身體中線。

這樣不僅身體會歪，而且還大打增加了阻力。

想糾正，卻控制不住自己的手。

因為你根本沒有意識到手該劃到哪個位置，不過中線，那應該在哪？

通常的說法，就是要在肩膀的延長線上入水，如果你不能把控肩膀的延長線的話。

這個時候，可以自己想成一個鍾。

而手呢，左手在11點，右手1點在方向進入水中。

這種心理技巧就能幫助自然的糾正你的動作。

劃手入水的點知道了，那該怎麼劃？

有答案嗎?

教練說你該以這樣的幅度劃，隨之給你示範了一遍。

結果下水之後，又忘的一乾二淨。

這就有一個小技巧，可以讓你基本掌握划水的幅度。

想像一下風車是怎樣旋轉的，很平穩的。

而你要做的就是平穩加上快速地翻轉。

儘量抱住更多的水，為推水做準備。

很多新人都忽略了這個環節，但是這個環節非常重要，能抱住儘可能多的水，意味著你能產生更大的推進力。

這兒，說別忘記呼吸。

可不是說你真的忘了，而是讓你知道每一側是如何呼吸的。

呼吸應該是雙側的都會，之前發了一篇文章就是說雙邊如何換氣。

有些小夥伴就膨脹了，比賽里都是單邊換氣，誰還雙邊換氣。

單邊換氣沒錯，根據自己愛好，選擇一邊進行換氣。

但是，這個前提是你應該會兩側換氣，而不是只會一側。

抱水和推水之後，你的下一步動作就應該是出水進行下一動作循環。

手該從臀部位置的水裡出來，或者稍微低於這個位置。

可以練習一些手在臀部上划過的動作，但記住不要貼住身體了。

不然會限制下一部分的動作。

平時呢，總是和大家說，一定要把氣吐乾淨。

然而，有時候總是記不住。

最後一個點就是：

可以吸入很多空氣的同時，一定要把氣釋放完全。

當你在水中的時候，

想起這八個小技巧，會不會感覺真的輕鬆很多？

去試試吧~