20分鐘適合偏胖人的瑜伽體式，塑形減脂，非常簡單
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對於胖美眉來說，鍛鍊可能是一項特別困難的任務。
但是，如果您是胖美眉，並且正在尋找一種簡單的鍛鍊方法，在家中舒適生活，那麼這些適合胖美眉的瑜伽姿勢正是您所需要的！
一.向前半折
1.這個姿勢是我開始做例行程序時最喜歡的姿勢之一，因為它可以伸展腿筋並為其他姿勢帶來溫暖。
2.以大約臀部的寬度站立在腳上。
從臀部而不是腰部慢慢彎曲。
始終使背部保持筆直並伸到地板上。
如果您無法用手觸摸地板，請不要擔心！只需使用瑜伽塊。
通過練習，您將伸展筋筋並立即掌握這個姿勢！
二.樹姿勢
1.站立時的腳大約與肩同寬。
將手伸出頭頂，然後將手掌放在一起。
然後，抬起左腳，並儘可能將其放在右大腿內側。
2.在進行此姿勢時，請始終專注於保持背部挺直並收緊核心肌肉。
這有助於保持穩定性。
3.如果您發現很難保持平衡，只需將雙手放在胸前即可。
保持這個姿勢幾口深呼吸，回到起始位置，並用另一隻腳重複。
三.鴿子姿勢
1.從雙手和膝蓋開始。
慢慢彎曲右腳，將其向前伸過您的雙手中部。
將右腳跟傾斜在左大腿內側。
2.然後，將左腿向後伸展，傾斜腳趾或腳掌。
您的臀部應始終朝前。
如果您是初學者，則應該在右臀部下面放一些東西，例如毯子或枕頭（如果它沒有碰到地板）。
3.儘可能輕鬆地向前傾斜。
保持這個姿勢幾口氣，然後用另一隻腳重複。
四.頭到膝蓋向前彎曲
1.坐在地上，雙腿放在前方。
彎曲右腿，右腳放在左大腿內側。
如果您感到不舒服，請在右膝蓋下蓋一條毯子。
2.保持脊椎儘量伸直並向前傾斜。
用右手或瑜伽綁帶伸到左腳。
3.保持這個姿勢幾口氣，然後用另一隻腳重複。
五，駱駝姿勢
1.這個姿勢非常適合消除背部疼痛並伸展胸部和背部。
2.從膝蓋開始，雙腿分開與臀部相同的寬度。
稍微向後彎曲，用右手抓住右腳踝。
然後，向後彎曲，將胸部向前推動一點，並用左手伸到左腳踝。
3.儘可能舒適地拱起背部，因為拱起的次數越多，胸部的伸展度就越高。
保持這個姿勢幾口氣，回到起始位置，再重複幾次。
瞧瞧，瑜伽不必太複雜，也有很多簡單的動作！在我看來，這些只是胖美眉最好的瑜伽姿勢。
如果您喜歡這個套路，關注我學習更多的瑜伽姿勢和技巧！
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