蛙泳時身體下深太多或是快不起來？手臂划水的細節問題
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蛙泳雖然是最容易入門的泳姿，然而要游得輕鬆自在仍需要一個逐步熟練放鬆的過程。
在初學時最普遍出現的錯誤要改正過來並不難，難以改正的反而是一些不起眼的動作細節，久而久之成為習慣，變成難以糾正的錯誤動作。
蛙泳的換氣很容易，但要真正練習好正確的蛙泳換氣需要注意一些動作細節，與自由式換氣類似，換氣不順暢主要原因是動作不到位，以下是一些蛙泳手臂動作常見的動作細節問題。
1、手臂外划過寬或過於用力
學習任何泳姿時，換氣都是初學者最為急切要掌握的，結果因為換氣導致很多動作錯誤，正所謂「欲速則不達」。
就蛙泳來說，典型錯誤是擔心頭從水中抬不起來，雙手向外劃時非常用力，而且雙臂劃開過寬。
蛙泳手臂用力在向後拉動階段，外劃抱水時不宜用力，外劃時過於用力會影響整個手臂動作速度與節奏。
手臂外劃完成時，兩隻手掌離得最遠，寬度不超過肩寬，肘關節稍寬於肩寬，但不會超過兩隻手掌的寬度，另外，外劃時不單純是向兩邊劃，而是向外劃的同時稍向下劃，為接下來的手臂後拉動作提供支撐。
2、手臂後拉時不用力或後拉過度
蛙泳手臂後拉動作是手臂唯一提供游進動力的階段，手臂後拉動作時，身體核心部位要收緊身體，雙腿放鬆，找到身體被筆直拉動著前進的感覺。
手臂後拉時腰部同時用力，身體上半身會自然浮出水面，這個過程與身體平趴在地面上要抬起上半身非常類似。
回想一下，身體平趴在地面上，抬起上半身時，手臂只是起輔助作用，發力在腰，而且手臂的支點一般在胸部位置，而不會跑到腰部。
同樣的，當蛙泳手臂向後拉水時，手掌到達胸部位置就可以了，不能再繼續向後拉。
不少泳者手臂後拉過度，甚至到達腰部後才開始向前伸，這是導致蛙泳身體沉入水中過深的重要原因。
3、手臂夾肘要起到「硬連接」的作用
當然，手臂後拉距離很短，接下來的是夾肘前伸動作，這是蛙泳手臂動作的關鍵。
很多泳者沒有夾肘動作，或者是將夾肘動作做成了夾小臂或是合掌的動作，這都是錯誤的，夾肘是為了將手臂與身體進行「硬連接」，並且保持良好的流線型，以減少手臂前伸時的水阻。
「硬連接」很關鍵，這是手臂前伸雙掌「破水開路」後，蛙腿蹬夾動力可以有效傳遞的基礎，試想一下，如果沒有夾肘，那麼手臂前伸後與身體仍然會有柔軟的「緩衝區」，那麼蛙泳腿提供的游進動力會被卸掉很大部分。
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