游泳技巧 | 蛙泳如何迅速提速？
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01
蛙泳速度最慢，但最消耗體能，所以鍛鍊效果很不錯，如果將自由式和蛙泳混搭起來，更能大大提高鍛鍊效果。
很多人練習的蛙泳動作不規範，錯誤動作一大堆，如何糾正常見的蛙泳動作錯誤，改善蛙泳的短沖能力呢？
02
蛙泳的身體姿態
蛙泳時，身體雖然不能保持平直，但要保持永遠向前的勢頭，上半身和水面最多呈45度角，不能過度拉起上半身，產生更大的水阻。
臀部上揚是判斷上半身過度拉起的一個標誌，要避免這種情況，以挺後腰的方式將身體向前送，可以避免上半身拉起後影響下半身以及整個身體姿態的技巧。
尤其注意，蛙泳時眼睛要45度向下看水面，不要平視看前方，這是很多人都有的問題。
03
手臂動作的作用
蛙腿提供的動力很強大，會給人造成蛙泳手臂不提供前進動力的錯覺。
蛙泳手臂在向外划水，再向後拉，接著向內抱水，最後向前伸出，整個動作與蛙腿蹬、夾、收的動作要求完全一樣，要點在於「一氣呵成」。
要注意手臂前伸動作，從水面上向前向下伸出，這是移臂動作，伸出時雙掌合實，用形成的「箭頭」分開前面的水，用蛙腿減少前方阻力。
若不能及時蹬夾，那麼用雙掌合實分開水的動作就毫無意義，還增加了水阻，本身快速前伸動作就會增加水阻，所以手腳配合要及時到位。
做到「一氣呵成」需要經過長時間的練習，蛙腿最容易出現的錯誤就是只蹬不夾，或先蹬後夾，還有收腿時機把握不對，影響整個動作。
04
蛙泳的換氣更加主動
每一種泳姿都需要保持連續自然的換氣技術，不同的泳姿下換氣節奏不同。
蛙泳換氣是一划一換，要求加快吐氣速度，簡單地說，就是吐氣要更主動一點，有空氣從鼻孔噴出的感覺。
有些人在蛙泳練習時習慣將要出水前才開始吐氣，在水中時一直處於憋氣狀態，這樣的做法在休閒遊時還能應付，一旦標準蛙泳起來，根本不足以應付，應在平時就養成主動換氣的好習慣。
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