蛙泳是最好的腰椎康復運動
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蛙泳是最好的腰椎康復運動
腰椎間盤突出症病人要想早日恢復，適當的康復運動必不可少。
醫生指出，游泳時人體脊柱由原來直立狀態改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運動模式最安全，最值得推薦。
「在游泳的幾種泳姿中，蛙泳的動作比較溫和，是術後患者首選的泳姿。
患者應根據體力狀況，採取循序漸進的方式運動，以不要太累為原則。
自由式和仰泳不太適宜，暫不推薦。
而蝶泳則要堅決避免使用，因其節奏性強，腰腹用力過大，極其容易導致腰突復發。
」
醫生建議，術後三個月要多游泳，每星期2-3次，每次運動時間為30-60分鐘，堅持6-12個月就會有效果。
不過，中老年人在康復運動時要注意循序漸進，運動量由少到多，同時有基礎病如心血管疾病、骨質疏鬆的患者，須考慮綜合的康復治療。
醫生還指出，腰突患者不宜攀高，如走樓梯、爬山。
工作應由輕到重，工作時間由短到長，並避免做強烈的彎腰又用力的動作，如彎腰抱小孩、搬重物、托地板等。
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