醫生：不當泳姿致使你患上疾病 你，真的「學會」游泳了嗎？

不少人都知道曾患骨科疾病的人偶爾進行合適的運動對緩和骨科病有利。

那在一年四季中的夏季，什麼運動對緩和骨科病最有利呢？

——當然是游泳！

早些時候的游泳，曾被當做貴族兒女教育及戰士訓練的重要組成部份，公元前25世紀的古埃及已經有相似於游泳的項目。

古羅馬人建造了巨大的游泳池，游泳就此被當做社會名流們人的社交活動。

直至18世紀末，普通人游泳的機會增加，游泳便正式成為了一項全民運動。

眾所周知游泳可以減脂塑體、強壯體質、細嫩肌膚還可以鍛鍊肺活量，使自己的心肺功能變得更好。

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脊柱外科醫生認為：「正確」游泳的姿勢能改善腰部頸部疾病

游泳時，由於身體從站立狀態變為平躺，脊柱也變為水平位。

從而減輕腰椎間盤的壓力，使腰椎間盤突出患者的病情得以緩解。

另外由於水溫的刺激，可以有效地加快腰椎間盤處的血液流通，促進新陳代謝。

再加上水的浮力把人托起，水波的細微衝擊相當於一次次對腰背部肌肉的按摩，對腰突患者也是大有益處。

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游泳是手腳並用的一個過程，當上肢在發力划水時，肩部關節和肌肉便會得到很好的活動，頸部肌肉也能充分的運動起來，這樣就會緩解頸椎的不適狀態。

患有頸椎病的人很多都有肌肉僵硬的狀況。

在炎熱的夏天，在空調對室內進行降溫時，難免會有人貪涼，把溫度調到很低或直接站在風口處享受愜意，殊不知在冷風的直吹下，往往就會加重頸椎病患者的症狀。

而在游泳時，水的浮力和水波便能很好的按摩頸部的肌肉，緩解頸部的不適。

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醫生還認為，游泳時學會正確姿勢很重要

雖然正確的游泳對腰頸椎有很好的保護作用，甚至能緩和因相關疾病帶來的不適症狀。

但很多人其實都不知道，並不是所有的游泳姿勢都適合自己，不當的泳姿除了會在游泳中造成腰部的運動損傷還會和一些疾病扯上關係。

• 蝶泳

蝶泳屬於比較激進的一種游泳方式，在游泳過程中，身體整體的動作幅度過大，肩膀在長期使用過度後，就會引起肩部區域軟組織的慢性炎症。

再有，當腰椎的椎板在長期的受力狀態下也容易引起壓縮性骨折。

因此蝶泳除普通人外腰突患者最不適宜。

• 蛙泳

蛙泳時腿部的活動容易造成膝關節韌帶負擔的加重，並且還會導致O形腿情況更為嚴重，所以已經有O型腿的人不建議採用。

• 仰泳

當仰泳時人體處於後仰狀態，頸椎小關節可以得到充分運動，因此頸椎病患者最為適用的泳姿就是仰泳。

可是仰泳對肩部姿勢及雙腿踢水的動作標準要求較高，所以仰泳也容易造成「游泳踝」及「游泳肩」等運動損傷疾病。

• 自由式

其實看到這裡很多人應該已經猜到了。

如果不是以競賽為目的的話，自由式是合適大多數人的最佳泳姿，既能在游泳過程中享受到充分的樂趣，又不易損傷關節和肌肉。

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沒想到吧，其實游泳也是一件很有講究的事，為了身體健康你可不能再用「隨心所欲式」進行游泳啦。