頸椎病晚期的兄dei們，趕緊來看看，你的脊椎早就在抗議了
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你們總說自己頸椎不好
活該
！！！
坐沒坐相
站沒站相
走個路還低頭玩手機
頸椎能好才有鬼
都快頸椎病晚期了
還不想想辦法挽救自己的頸椎嗎？
那還愣著幹嘛
約上幾個頸椎病友
撒丫子去給我游泳！
游泳過程中我們的脊柱會自然放鬆，人在水中受浮力作用，關節和脊柱不會承受太多重量。
並且頸、背、腰、腿部的肌肉也得到規律的放鬆和鍛鍊，對於增強體質、預防頸肩脊柱病和防止復發很有好處。
在水中游進時，水對人體產生的壓力、阻力和浮力都相當於是給我們做了全身按摩。
當我們的上肢划水時，會活動到肩關節和背部肌群，仰頭換氣的動作可活動頸椎關節，仰頭吸氣與低頭辦公、玩手機正是兩個相反的動作，這就促進了勞損肌肉與韌帶的修復。
游泳雖然對頸肩和脊椎有好處
但選不對泳姿
效果往往適得其反
那麼針對不同的脊椎問題
我們該如何選擇合適的泳姿呢？
患有腰腿痛或者腰椎間盤突出症的患者更適合用蛙泳和自由式。
不宜蝶泳，蝶泳的身體動作幅度比較大，長時間進行蝶泳容易因肩膀使用過度而造成一種肩部軟組織的慢性炎症。
此外，腰椎的椎板長時間受力也容易引起壓縮性骨折。
患有頸椎病的人群適合仰泳和蛙泳。
由於仰泳時頸部屬於後仰姿勢，頸椎小關節得到鍛鍊，所以頸椎病患者比較適宜進行仰泳運動。
蛙泳時換氣需要不停低頭抬頭，可以充分活動頸椎，促進勞損的肌肉和韌帶修復，緩解頸椎疼痛。
膝骨性關節炎可以選擇自由游、仰泳等泳姿，不適合蛙泳。
由於蛙泳的腿部動作容易加重膝關節韌帶的負擔及膝關節的摩擦，所以，膝骨性關節炎患者游泳時儘量避免蛙泳。
咱們可以根據自己的情況
選擇合適的泳姿
每週遊上3—4次
分期進行
每次30—40分鐘
甭管你是頸肩痛還是腰腿痛
游泳都能從病痛晚期給你搶救回來
每日話題：
游泳後
自己的身體都有了哪些好的變化呢？
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