190斤壯漢分享他的減肥日誌：男人減肥不丟人，瘦40斤沒吃減肥藥

有一天，我無意間站在體重秤上的時候，看到95公斤的體重時，冒出來一身的冷汗，指針離100公斤只差一大格，此時我才意識到自己竟然胖到了需要減肥的程度。

在我的內心，男人胖點沒什麼，更何況我那1米85的身高，但是200斤體重絕對是我的底線，我是無論如何都沒法接受自己的體重突破這個上限。

當然，我之所以會有這樣的心態，那是因為內心始終對200斤這個數字有點忌諱，認為只有毫無自律才會胖成這樣的，所以從那一天開始，我不僅下定了減肥的決心，更是從未因為怕減肥丟人而有所動搖，好在這次減肥沒吃減肥藥也瘦了。

男人減肥和女人的心情是不一樣的，女人往往都是將減肥當成了生活的一部分，胖些的女性減肥是應該的，而很多本身不胖的女性依然在堅持減肥，因為想著更加苗條的身材。

而我們男人減肥，怕的不是自己難以堅持下來，而是無法突破自己的內心，也就是怕丟人，怕面子上掛不住，所以在絕大多數的情況下，只有一種情況才會主動減肥，那就是健康受到了影響，通常是被動式的！像我這種主動要求減肥的男性可能並不多，但是我自己對於這些從不在意。

男人減肥並不只是為了身材好看，相反，男性稍微胖點還能夠顯得更Man些，尤其是人到中年後，更有大老爺們的感覺。

但是微胖和肥胖是完全不同的概念，就比如我自己，體重不僅早已超過了標準體重，更是因為挺著個超誇張的啤酒肚，以至於健康都受到了影響。

很多人會奇怪，明明很少甚至於不喝啤酒，但是為何還有啤酒肚呢？其實啤酒肚只是通俗的說法，實質是體內堆積了過多的內臟脂肪，而內臟脂肪會加重內臟器官的負擔，會引發脂肪肝、高血壓、糖尿病等疾病。

當然，男人減肥更是一種責任，因為是家裡的頂樑柱，所以減肥不僅能夠讓自己形象上好看些，更是可以遠離肥胖帶來疾病的困擾，也是對家人負責。

所以當我決定要減肥的時候，全家人在驚訝之餘更是無比支持！其實他們早想讓我減肥了，但是怕我不高興，所以從未提起，只有我女兒會經常摸著我的肚子說，「爸爸大肚子」，現在想來，自從發胖以後身體就不是很舒服，不僅夜裡睡覺會打呼嚕，更是平時稍微干點體力活就會喘，爬個五層樓梯都需要中途休息下。

我在減肥這個問題上並沒有遭罪，因為媳婦之前生孩子的時候有減肥過，所以直接套用她的減肥方法就可以，而且既不用大量運動，也無需吃減肥藥，更是對日常生活也沒什麼影響。

不過媳婦當年為了減肥可是吃了不少苦，還走過很多的彎路，但總算堅持了下來。

後來是因為得到了一位營養科醫生的指導，將早晚飯換成吃一種特定的食品，然後堅持下去就可以減肥，而且食品更是沒有副作用。

其實減肥只不過是個短暫的過程，而且也不分年齡和性別，因為肥胖對健康的危害性都是一樣的，只是往往每個人對待減肥的態度不一樣！不過人到中年後，確實想的問題比較多，畢竟除了自己還得為家人著想！而我這次減肥用時三個多月，不僅讓我這個190斤壯漢瘦40斤沒吃減肥藥，更是一點也沒反彈。

此外方法簡單，只需要將早晚飯換成吃一種特定的食品就可以，很容易堅持下來的。

當然，減肥還是儘量一下子瘦下來比較好，畢竟失敗的次數多了是會影響信心的。