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有一天，我無意間站在體重秤上的時候，看到95公斤的體重時，冒出來一身的冷汗，指針離100公斤只差一大格，此時我才意識到自己竟然胖到了需要減肥的程度。在我的內心，男人胖點沒什麼，更何況我那1米8...

Nala是一名24歲的健身小伙，體型屬於壯漢類型，肚子上贅肉比較多。他期望能減掉一些體重，並用實踐來證明標準伏地挺身對於肌肉訓練的優越性，於是決定挑戰每天做100個伏地挺身。

Nala是一名24歲的健身小伙，體型屬於壯漢類型，肚子上贅肉比較多。他期望能減掉一些體重，並用實踐來證明標準伏地挺身對於肌肉訓練的優越性，於是決定挑戰每天做100個伏地挺身。

在健身房訓練的肌肉男大致分為兩種，一種是向著精壯身材出發，他們一般更注重身手的敏捷，不會刻意訓練出那種過於誇張的肌肉。而另一種則是向著肌肉圍度最大化發展，他們往往有著先天的健美優勢，體型高大筋骨...

現在很多的健身愛好者度過了新手期後都會面臨一個大難題，就是增肌效果停滯，怎麼練習都很難得到好的效果。