德國壯漢訓練法： 簡單易懂，肌肉與肌力都成長- 台灣營養
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其實許多你在網路上見過的訓練法都是有效的，如果無效就不會有人花力氣撰寫文章推廣了，又不是吃飽太閒，對吧？但是，每當你換了一種訓練模式，深體會花數周去適應它，在適應過後，進步的幅度跟速度可能會沒有一開始使用來的這麼快速，所以你可以收集很多種訓練法在不同的其間做更換。
在力量訓練圈中，這個訓練法也被稱作 10組訓練法 ，因為在德語系國家中被發明，因此英文是用 German Volume Training 德國高訓練量訓練法所稱之，而到了台灣則是被翻作德國壯漢訓練法，大約在西元 1970 左右被大量的發揚，在於選手們在修賽季中使用這種訓練
