6個加速燃脂小秘訣，一個月比別人多瘦3、4斤
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原創內容，擅自搬運者必究！
同樣是堅持運動跟控制飲食，別人的減肥速度似乎比你快很多。
同樣在健身房揮汗如雨，但是有的人蛻變速度很快，有的人卻變化不大。
這是為什麼呢？
改變身材，需要多方面的結合，而不是單純的進行健身訓練就能達到目的的。
有的人健身訓練後去大吃大喝，那麼訓練幾乎是白費的，有的人熱量控制得很好，但是卻斷了碳水或者脂肪，導致身體營養不良，無法保持高效的代謝跟運轉，影響減肥的進度。
平時養成一些減肥的好習慣，那麼你的減脂速度會快人一步哦！
減肥期間，6個加速燃脂小秘訣，做到的人，一個月比別人多瘦3、4斤！
秘訣1、不要熬夜
很多人以為熬夜會讓你瘦得更快，而事實剛好相反，經常熬夜的人，身體激素代謝會紊亂，瘦素分泌受到抑制，你容易胃口大開，吃得更多，身體容易囤積脂肪。
只有避免熬夜，保持規律的睡眠作息，才能讓器官更好的休息，白天高效的運轉，讓身體保持高代謝狀態。
秘訣2、自己做飯，不叫外賣
自己做飯能控制熱量，減少不必要的油脂，減少煎炸的烹飪，進行清淡的口味烹飪。
少吃外賣，自己帶減脂餐，進行合理的營養搭配，你既能控制熱量，同時滿足身體對各種營養的需求。
秘訣3、改變吃飯順序
平時我們習慣米飯搭配蔬菜、魚肉一起吃，減肥期間不如調換一下吃飯順序，先吃蔬菜，再吃肉，最後吃飯。
蔬菜的熱量最低，富含高纖維，有助於腸胃的蠕動，幫助通便。
先吃蔬菜可以幫你填充腸胃，減少對米飯的攝入量。
魚肉是富含蛋白的食物，可以幫你提高飽腹感。
米飯是升糖係數比較高的食物，很多人害怕吃米飯會導致肥胖，那麼你可以放在最後吃，有助於減少米飯的分量。
但是你不能完全斷掉碳水，因為碳水也是身體營養的需求之一，完全杜絕會導致身體代謝異常，出現健康問題。
秘訣4、加入力量訓練
易瘦體質的人身體代謝比較高，想要身體代謝保持高代謝狀態，身體的「瘦體重」占比要高，瘦體重就是肌肉量，肌肉量多的人，每天熱量消耗越高，身體代謝也會越高，那麼你會瘦得比別人更快，而且還不容易發胖。
那麼平時除了進行必要的有氧運動刷脂外，你還可以多做一些負重訓練，有條件的人可以去健身房訓練，沒有條件的人可以購買啞鈴槓鈴在家進行訓練，提高身體的肌肉量。
秘訣5、督促自己多做家務
平時不要太懶，可以多做家務，定時大掃除，勤洗衣服、掃地拖地等，不要總是葛優躺一坐就是一整天。
做家務可以促進身體活動起來，消耗更多的熱量，同時還能促進家庭和諧，讓家裡保持一個乾淨的環境。
秘訣6、不要買零食，家裡杜絕零食
不要去超市賣任何零食，家裡不要放零食，杜絕各種嘴饞開吃的機會。
家裡一旦有零食，你就會總想著去吃，而零食是屬於加工的、不健康的食譜，容易讓你發胖。
只有斷絕了熱量來源，你才能保持高效的燃脂效率。
6個方法都是實實在在的方法，只要你付出行動，那麼減肥進度將會翻倍！
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