5個減脂小方法，讓燃脂速度提升1倍，讓你一瘦再瘦

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減脂期間，如果可以運用好一些減脂小方法，不僅可以有效地加快燃脂，還可以塑造你的身材哦。

這5個減脂期間的小技巧，如果能堅持每天都做到的話，能夠助你加快燃脂的速度哦！

第一點、減少糖分的攝入

無論你是否想要減肥，但是每天都要糖分的攝入，科學研究表明，糖分的攝入會促使人體發胖、衰老，以及降低身體的代謝，促使皮膚老化，而且糖分產生的熱量是非常高的，你總是覺得一瓶飲料含量很低，實際上這些糖分喝進去就會直接轉化脂肪存儲在體內。

第二點、控制碳水的攝入

我們日常進食的米飯以及麵條等等都是含有高碳水的食物，碳水在體內能夠促進脂肪的存儲下來，日常控制碳水的方法就是把米飯和麵條換成粗糧或者薯類，別的國家體脂率低只要是別人是以海鮮以及肉類為主食。

第三點、換成小碗

減肥期間要有意識告訴自己進食剛剛飽就好，甚至是沒有飽腹感是最好的，小碗小盤才能讓我們提醒自己不要吃太多，為什麼高品質生活的人總是那麼瘦，身材那麼好？因為他們吃的東西就是精緻，少而精緻的餐。

第四點、補充優質脂肪

這裡的脂肪不是指吃肥肉或者是大量的豬油，主要是從一些食物中提取優質的脂肪，來促進身體內肌肉的合成以及代謝需要，可以嘗試輸入堅果、橄欖油以及魚油等等油脂脂肪。

第五點、適當的加入力量訓練

減肥後期，可以加入適當的力量訓練，身體內肌肉含量的增加，能夠有效地抑制脂肪的存儲，以及幫助身體燃脂。

就算最後這一點你很難做到，前面4點應該是比較容易的，而且減肥期間注意休息時間，儘量讓自己處一個放鬆的狀態。

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