這幾個減肥小秘訣，遠離這些發胖食材，瘦下來其實也不難

無論男女，都希望有個迷人的好身材，現在流行這樣一句話來形容好身材：穿衣顯瘦，脫衣有肉。

這話的意思就是形容你的身材迷人、魅力有型，好的身材就是行走的衣服架子，能把幾十塊錢的廉價衣服，穿出幾千塊錢的感覺。

好的身材能給你帶來自信，也能給人好的印象。

每個人都想要擁有健美的身材，怎樣才能保持好身材呢？

首先必須管住嘴，遠離以下幾種「發胖」食品：

第一種：高脂肪、高熱量的食品

現在小年輕都喜歡各種炸雞腿、油條、滷煮豬蹄等油膩的食物，但這些高油脂烹飪過的食物，其脂肪、膽固醇含量都特別高，會給身體提供大量的熱量。

你若吃多了，熱量會轉化為脂肪在體內堆積導致肥胖。

因此，少吃油膩食物可以減輕身體的負擔。

那些我們隨處可見的麥當勞、必勝客等高熱量快餐，很多上班族喜歡將它們當做正餐，但這些食物熱量高，一個漢堡等於4-5碗米飯，超過了中式餐的正餐熱量，而吃完還容易餓，減肥的人最好少碰。

第二種：簡單碳水化合物

碳水化合物是由3種元素：C、H和O組成，其中氫跟氧的比例跟水一樣，故被稱為:碳水化合物，它能為身體提供熱能。

碳水分為：簡單跟複合碳水化合物。

那些纖維含量少精製、加工、的碳水，比如：白麵包、饅頭、米飯、糕點、餅乾、pizza等都是簡單碳水化合物，攝入後血糖上升很快，容易發胖，你應該減少。

減肥的人選擇一些複合碳水，如：糙米、燕麥、薯類食物等，複合碳水消化慢，耐餓時間長。

第三種：含糖分高的食物

說到含糖量高的食物，首先就是那些有甜味的飲料、蛋糕、巧克力等食物，這些食物糖分多，會讓血糖升高。

那些缺乏運動的人，身體也無法及時消耗能量，會轉化成脂肪囤積起來。

平時應該戒掉各種甜食、飲料的習慣，才能保證攝入糖分不超標，身材不發胖。

謹記這幾個減肥小秘訣，瘦下來其實也不難！

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