50歲辣媽劉葉琳，因患上「三高」堅持鍛鍊20年，如今身強體壯

女人都希望自己永葆青春，不願看著自己慢慢老去。

但隨著年齡的增加，衰老是每個人都會面對的問題，這是自然界的規律，任何人都無法逃避和改變，唯一能做的就是通過運動來延緩衰老。

除了容貌上的變化，運動更有效的減少高血壓、糖尿病、冠心病的發病率。

一說到凍齡女神，可能你們腦海里就是浮現了65歲的趙雅芝和劉曉慶，年齡明明是奶奶輩了，但是身材和容貌卻保持在30多歲的姐姐一樣，真是令人讚嘆！但是還有這麼一位網紅辣媽因身材和凍齡般的外貌被網友紛紛轉發關注了。

那就是劉葉琳，曾經還參加過江蘇衛視的《一站到底》，就是連裡面主持都震驚她的凍齡，說她臉看著像20幾歲，身材像18歲少女！而當她說出自己已經50歲的時候，全場都嘆服了，甚至不少網友紛紛表示：這才是真凍齡啊！

歲月是格外優待那些熱愛運動的人

歲月的無情侵蝕，讓不少女人慢慢變成了黃臉婆，但是劉葉琳就做到了人過半百依舊如少女一般，雖然臉上也是會有歲月的痕跡，但是卻依舊比同齡人年輕不知道多少呢。

劉葉琳還有這樣一句座右銘：如果你現在看起來還不夠精緻，那麼一定是流出的汗水還不夠。

劉葉琳於2000年被查出患有「三高」，便開始了普拉提訓練。

長達20年的時間裡，她每天都會拿出2個小時專門做普拉提，她持之以恆的結果就是這種中老年人及其容易患上的「三高」不再來困擾她。

不僅身體健康改善，她的容顏氣質還有精神都發生了很大變化。

仿佛越活越回去了。

普拉提運動可以有效釋生活中和工作上給你帶來的煩惱與壓力，比任何護膚品都管用。

我們的劉葉琳貼心的為大家整理了幾組效果很好的訓練動作，每天堅持20分鐘減脂塑形，加快新陳代謝，養成平滑肌膚，更有效預防高血壓和冠心病的發病率：（建議點讚、收藏、轉發）

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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