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不少在家裡健身的人都會用到伏地挺身這個簡單好上手的徒手健身練習動作，然而你知道嗎，做伏地挺身除了要掌握上背，臀腿部等部位肌肉配合外，還可以變式為多種不同的練習，可以說是一種全身性的徒手鍛鍊項目。...

女人都希望自己永葆青春，不願看著自己慢慢老去。但隨著年齡的增加，衰老是每個人都會面對的問題，這是自然界的規律，任何人都無法逃避和改變，唯一能做的就是通過運動來延緩衰老。除了容貌上的變化，運動更有...