50歲河南阿姨健身20年，逆生長如20歲少女：3個動作每天20分鐘

愛美是女人的天性，追求美是女人的權利。

臉和身材是一個女人最驕傲的資本，女人一生，可以有千千萬萬件衣服，但是最好看的衣服，永遠是你的身材！

有不少已經年過半百的女人，依舊優雅動人，風姿不減當年，看起來就像個20歲的少女，河南一個50歲的阿姨就是一個現實的例子。

歲月在她身上的變化，就是沉澱出了氣質和優雅。

這個河南阿姨可以算是一個很典型的「逆生長」的例子，這麼多年沒有一點變老，反而越活越年輕了。

這個阿姨名叫劉葉琳，看上去身材非常好，腰上沒有一絲贅肉，腿部也勻稱纖細，臉上幾乎沒有皺紋，看起來完全不像已經50歲了，反倒像是20多歲的少女。

和兒子站在一起，不像母子，更像姐弟。

這個年紀有這樣的好身材真的很讓人羨慕了，有很多人都來問她是怎麼做到的。

很多人不知道的是，其實劉葉琳30歲以後才開始健身，到現在已經20年了，原因是想穿比基尼游泳，結果從此愛上了健身，身材變得越來越好，和20歲一樣，她的年輕多虧於她一直堅持運動。

她試過很多運動，游泳、跑步、自行車，其中，她最愛的一項運動就是普拉提。

她發現，普拉提動作很簡單，對瘦身卻是最有效的，剛開始鍛鍊時她一個月瘦了10斤！到現在，她一直保留著做普拉提的習慣，還把推薦給了身邊的朋友。

她說：變瘦的方法很簡單，做普拉提就夠了，一個月保准瘦下來。

很多人知道了她的方法後都回去試了普拉提，發現確實非常有效果。

劉葉琳坦言：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！現在開始做也可以，一點也不晚，不是有句老話說：種一棵樹最好的時間是十年前，其次就是現在。

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

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