52歲像25歲？這位凍齡大叔傳授健身秘籍：三個動作每天堅持20分鐘
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52歲像25歲？這位凍齡大叔傳授健身秘籍：三個動作每天堅持20分鐘
多少歲開始保養，能維持的就是多少歲的臉和身材。
這裡的保養可不僅僅指的是護膚品，更重要的還是需要源源不斷的運動。
隨著人體年齡逐漸增大，人體身體代謝率也逐漸降低，其中40-65歲成了健身鍛鍊的最佳時機。
因此，40歲之後若總是加強運動鍛鍊，不僅可以有效改善健康狀態，還可以延緩衰老。
說起凍齡男神，很多人都會想起林志穎、何炅。
他們的臉好像永遠定格在了20多歲，幾十年來都沒有一點變化。
而今天小編要跟大家分享的這個不老男神可比他們兩個厲害多了，他就是因為逆天凍齡和肌肉身材而走紅的52歲新加坡攝影師陳傳多。
正常的50歲中年男人畫風，也許是保溫杯和枸杞，但這位老兄的50歲依舊停留在活力四射的年輕人階段。
陳傳多的身材更是讓人驚艷：飽滿大胸、六塊腹肌、麒麟臂，一身性感肌肉任誰看了都表示很羨慕了！
被媒體追問凍齡秘訣時，陳傳多笑著說：「我沒什麼保養秘訣，不節食也不整容。
十七八歲開始健身，一直保持到現在。
」為了保持自己的身材，陳傳多嘗試了很多運動，比如說游泳、跑步，而最讓他喜歡並且堅持了十七年的，是一個難度低見效很明顯的普拉提運動！
想要保持身材其實特別簡單，堅持普拉提就完事了
陳傳多提過，之前身邊有一個男性朋友因為中年發福，胖了30多斤，於是他就推薦朋友每天堅持做普拉提，一個月之後，朋友就成功瘦了10斤！陳傳多說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！
普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。
普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！
普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）
好物推薦——普拉提拉力繩
這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！
小編也給大家分享了4個簡單的健身動作，在家就能完成，你也能很快擁有精緻的鎖骨和「巴掌腰」！（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
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