塑造完美飽滿胸肌，小重量訓練也可以，只需這幾個動作
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大多數健身者對於胸肌鍛鍊的方式幾乎都是大重量訓練，雖然大重量訓練卻是可以帶來很棒的鍛鍊效果。
但是大重量訓練風險性也是很大的。
如果你的力量不能滿足最低要求，但是進行了大重量訓練，這樣就很容易會受傷。
今天就來告訴大家，其實小重量的訓練也能練出一個飽滿的胸肌。
想要利用小重量訓練來鍛鍊胸肌，必須更加認真才行。
如果你進行小重量訓練，首先要做的就是要知道進行的訓練必須有行程長，精確這兩個特點才可以。
對於大重量訓練來說，不管你的肌肉發力是否好，訓練的重量擺在這裡，對肌肉產生的刺激也不會差。
但是小重量訓練就不一樣了，如果你不注意自己肌肉的發力，那麼本來就小的重量就無法更精確的刺激到目標肌肉。
刺激都會被周圍的肌肉給分擔了，因此小重量訓練一定要精確。
還有一點就是行程要大，也就是說進行進行全程動作。
這樣的話就可以放大訓練產生的刺激，讓鍛鍊的效果更好。
那麼怎麼選擇小重量訓練的動作呢？
我們都知道健身動作中可以分為孤立動作和複合動作兩種。
但是小重量訓練還是進行孤立動作比較好，原因就是孤立動作的孤立性更高，對胸肌產生的刺激更加精確。
因此接下來就告訴大家幾個小重量鍛鍊胸肌的動作。
1.啞鈴飛鳥（一組15次，進行5組）
2.窄距啞鈴臥推（一組15次，進行5組）
3.蝴蝶機夾胸（一組15次，進行4組）
4.啞鈴斜前舉（一組15次，進行4組）
5.槓鈴片平推（一組15次，進行4組）
這五個動作對於你的胸肌塑造有著很大的幫助，如果你想避免大重量訓練來鍛鍊胸肌的話，不妨嘗試一下這五個動作。
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