想要一個精細的胸肌，用好這幾個方法，塑造出胸肌線條

每個男人都希望自己擁有一個男神級別的胸肌，尤其是該穿上短袖的現在，肌肉將衣服撐爆的感覺是多麼棒！但是這並不是說到就能做到的，許多健身者都不能練出一個完美的胸肌，不是胸肌太薄就是發展不均衡，導致胸肌的形狀十分難看。

為了讓更多的小夥伴將胸肌完善，就告訴大家在胸肌訓練中的幾個方法，讓你的訓練效果大大提高！

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加強下胸肌鍛鍊

大部分的胸肌鍛鍊都是從臥推訓練開始的，但是如果說你想要鍛鍊的肌肉是其他體積較小的肌肉，那麼你就要選擇鍛鍊目標肌肉的動作來進行。

如果你的目的就是鍛鍊胸大肌，那麼就要將臥推動作放在開始的位置，並且進行下斜方式的臥推訓練。

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單關節訓練

在進行胸肌鍛鍊的時候也要進行一定量的單關節訓練，比如說位置較高的繩索飛鳥、下斜啞鈴飛鳥等動作都可以很大程度的刺激到你的下胸肌。

這單關節訓練中，儘量讓自己的訓練次數提高，並且將單關節訓練放到訓練末尾來進行。

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嘗試新動作

如果你長時間進行相同的動作來鍛鍊胸肌的話，那麼剛開始的效果可能會很明顯，但是時間一長效果就會慢慢減弱，最終就會讓自己走進瓶頸期。

因此我們要經常嘗試一些新的動作來進行胸肌的鍛鍊，比如說將啞鈴換成槓鈴、改變訓練角度。

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採取新技巧來提高強度

胸肌的鍛鍊離不開強度的影響，因此要適當提高自己的訓練強度。

而強度就是訓練次數和訓練重量影響著的，健身者一般狀況下並不容易進行提高，這時候你就要通過改變訓練技巧來提高訓練的強度，嘗試採取大重量停息訓練、離心收縮等訓練技巧，對訓練幫助很大。