韓國美女白領，熱愛運動健身，曼妙身材擋不住

2020-10-24

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文/賴

隨著時代和科技的發展，現代人的生活變得越來越便捷，為了更加充分的利用時間，科技大拿們研究出了各種各樣工具。

雖然這是一件好事情，但因高科技生活化，導致大部分人都缺乏鍛鍊身體處於亞健康。

也因如此，人們漸漸意識到了運動鍛鍊的重要性，所以如今各個城市都出現了很多的健身房，許許多多的人都加入了健身的行列。

早期時候健身僅僅是男性展現身材的一種方式，而現在也變成了女性的新寵，因為她不僅可以健身減脂，還可以練出婀娜多姿的曼妙身材。

就像今天小編要介紹的這一位來自韓國的女性白領，她是一名銀行職員，名叫娜拉。

她平時除了工作以外，最喜歡的就是健身運動，並且常年如此。

不僅如此，她還是一名健身網紅，她的生活就如她的網絡簽名一般是一位非常喜歡運動的姑娘，她成為健身網紅的方式也非常簡單，只是因為她非常喜歡把健身的照片和運動的視頻，分享到自己的主頁上，也正因這小小的舉動，她吸引了非常多的粉絲。

因為在晚上六七點時，人體的適應能力和精神敏感性非常的好很適合鍛鍊。

所以，娜拉基本每天下班後都會去健身房進行健身，這樣的習慣已經持續了很多年，她的身材非常的完美，那麼想要練成她這樣的身材，應該進行哪些健身運動呢。

實際上有很多女孩子一想到運動就是有氧，可真正能幫你塑造完美身材的，其實是力量訓練，接下來就由小編為大家介紹4種簡單的塑形動作。

1. 臀橋：仰臥在瑜伽墊上，雙手自然放在身體兩側，雙腿彎曲腳底踩實地面，雙腳分開與肩同寬，保持背部挺直肩部緊貼地面，收緊腰腹臀部肌肉，同時發力將臀部抬至最高點，與大腿和腰部成為一條直線，維持5秒後，回到原位重複完成。

2. 深蹲：身體站直以後，雙腳分開與肩同寬，雙手抬起向正前方伸直或相握於胸前，膝蓋與腳尖維持同一方向，保持腰背挺直，同時身體垂直下蹲，直至大腿與地面平行，雙膝成90度，膝蓋不超過腳尖，此動作保持2秒後，回到原位重複完成。

3. 啞鈴箭步蹲：雙手各持一啞鈴，自然垂直在身旁，雙腿分開與髖，保持膝蓋和腳尖維持同一方向，同寬同時左腳向正前方邁一大步，腰背挺直，身體垂直下蹲直至左大腿與地面平行雙膝成90度，後腿膝蓋不要落地，此動作維持5秒後回到原位重複完成。

4. 卷腹：仰臥在瑜伽墊上，雙臂彎曲雙手放在耳側，雙腿屈膝腳底踩實，同時雙腳分開與肩同寬，保持腰背挺直，腰腹肌肉縮緊同時發力，將肩膀抬卷向腹部們，在最高點維持2秒後回到原位重複完成。

像經常健身的女孩子，身材一眼就可以看得出來，所以，娜拉的粉絲經常會在網際網路上向她諮詢健身的問題，她也會非常熱心的去回答她們並告訴那些女孩子，其實不管健身減脂或是塑造身形都沒有想像中的那麼困難，只要能夠擺脫身體的適應期，把健身當做一種樂趣並成為一種習慣，在你不知不覺當中，不僅僅能提高身體素質，擺脫亞健康狀態，同時還可以練出令人賞心悅目的身材。

（以上圖片來源網絡，侵權必刪）