微胖姑娘愛健身，減重不成反塑形，如今身材豐腴迷人

文/賴

因為社會和環境的改變，生活中總是有很多人因為肥胖而困擾，是除了隨遇而安的人，其她人總是為了減掉贅肉而耗盡了力氣，但最後成功減肥的永遠都是少數。

經常減肥掛在口中的人反而容易減肥失敗，因為她們把減肥當做一種口號，而不是行動。

當然也有努力健身卻始終不能瘦成纖細身材的人。

比如今天小編為大家介紹的這位來自韓國的健身網紅孫夢珠，她是通過ins才走紅的，雖然說她是全是網紅，但實際上她和我們常見的健身愛好者不太一樣，因為她沒有一個，纖細的身材，也沒有近年來女性健身標誌的馬甲線，而且她的身高僅有156cm體重卻高達115斤。

從外形上來看，孫夢珠是典型的微胖體型，而實際上她一開始健身就是為了擺脫這兩個字她自己在過去的一年內，做了大量的力量訓練，減脂瘦身的效果不明顯，但卻練了凹凸有致的身材。

從她的自拍中我們可以看出，她的身材非常的好，就像是天生便是如此沒有一點健身的痕跡。

實際上她也不清楚減肥失敗的原因，可能是方法和動作出了問題，要知道想要減肥成功，首先我們需要從飲食上做出一定的改變，比如避免高熱量攝入同時，保證每天健身消耗的熱量。

但體型較胖的人，建議先使用有氧健身運動來進行減重，然後再進行力量訓練減脂塑身，因為體型太大進行力量訓練容易運動受傷。

下面就為大家介紹幾個可以有效減脂的力量訓練。

1. 開合跳：以跳姿站好，然後保持腰背挺直雙手垂在身側，然後身體垂直躍起，同時雙腳打開，雙手滑向頭頂擊掌，落地時雙腳打開與肩同寬，膝關節微彎曲，腳尖落地，然後重複完成。

2. 深蹲：站直以後雙腳分開與肩同寬，雙手從身體正前方伸直或相忘於胸前，雙膝與腳尖保持同一方向，腰背挺直，身體垂直下蹲，直至大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖，維持兩秒後，回到原位重複完成。

3. 波比跳：站直以後雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂於身體兩邊，然後身體彎曲，雙手撐地，雙腿同時向後蹬出做一個伏地挺身，雙腳跳回原來的位置，身體站直並垂直跳躍，雙臂劃向頭頂擊掌，重複完成。

4. 卷腹：仰臥在瑜伽墊上，雙臂屈肘，雙手放在耳側，雙腿彎曲，腳底踩實，雙腳分開與肩同寬，保持腰背挺直緊貼地面，收緊腰，腹部肌肉同時發力將肩膀抬起卷向腹部，最高點維持2秒後，回到原位，重複完成。

雖說現在她的身材暫時只能是這個樣子，，但也可能網友們看多了纖細修長的身材對於孫夢珠這種豐腴身材引起了她們的喜歡和關注，甚至在網上，她的粉絲數量暴增30萬。

雖然她並沒有成功瘦身，而且走紅也純屬偶然。

但初入健身行列的朋友，健身時一定要注意自己的動作是否正確，以免發生同樣的事情。

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