女神健身教練，曾是190斤胖妞，全靠健身逆襲

文/賴

減肥是女性當中永恆的話題，而胖也是很多人心中的痛，而這些網上爆火的女神教練夏艷，相信有很多人都非常的羨慕，因為她通過健身的成功的減掉了45kg，成為了「逆襲成功就成女神」的典型代表人物之一。

這位身高170，體重只有50kg的馬甲線女神，三年前是一個95kg的胖妞，她想以全新的形象進入大學，所以開始決心減肥。

最後她成功瘦了45kg還練出了馬甲線。

現在的她在學校附近的健身會所做教練，因為她高挑的身材和清秀的長相，被學員稱為女神教練。

曾經的她從來不敢去人多的地方，因為總是有人會對他指指點點，也不敢去買衣服，因為總會遭到別人的嫌棄眼神，除了異樣的眼光以外，肥胖給她帶來了很多的煩惱不僅是精神上面的，也更是身體上面的。

因為身體太過肥胖，危及到了身體健康，因為學習每天長時間的低頭脂肪堆積壓迫到神經，導致腦供血不足，甚至進過急救室。

因為肥胖更是影響到了心理健康，那時候的她因為自卑所以脾氣非常的暴躁。

這所有的一切最後促使她走進了健身房開始改變自己。

向來強勢的她一狠心就是正正3年的時間。

這三年內夏天再也沒有喝過碳酸飲料，她配合著嚴苛的飲食搭配和每天至少兩個半小時的運動量成功的瘦了下來。

堅持低脂高蛋白，配合著力量訓練和舞蹈訓練，她終於成功了。

減肥成功為她帶來的不光是外表的變化，也讓她變得更加自信。

接下來為大家介紹幾個減脂的動作。

1. 波比跳：站立後雙腳與肩同寬，俯身下蹲雙手撐地，同時雙腿向後跳躍並伸直，然後做一個伏地挺身，雙腿發力再跳回原點，起身跳躍雙手劃向頭頂擊掌，要保持所有動作都標準，重複完成。

2. 開合跳：站立後雙手垂直放在身側，保持腰背，挺直身體呈一條直線，同時躍起雙腳向外雙臂划上頭頂，然後腳尖落地雙手回到原處雙腳合併，重複完成。

3. 深蹲：站之後雙腳分開與肩同寬，膝蓋與腳尖同一方向微微外八，雙手垂放在身側或交疊胸前保持腰背挺力垂直下蹲直至大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖，維持兩秒後回到原位，重複完成。

4. 高抬腿：這時候雙腳分開與肩同寬腰背挺直目視前方，雙臂彎曲，放在身體兩側，然後以前腳掌落地，，然後左右腿快速交替抬至胸前，隨時節奏抬腿擺臂，重複完成。

減肥後的她經常會發生很多啼笑皆非的事情，但是這些都不是什麼問題。

重點是她瘦了，這就夠了。

她自己也說過「減肥的這段經歷是非常痛苦，但也磨練了自己的意志力，讓自己學會堅持到底，學會不輕言放棄。

」如此看來，健身不光可以幫人「整容」更能改變一個人的人生。

如果你也想減肥或減肥，希望大家也能像她一樣，不要半途而廢。

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