美女腰臀比例0.6，身材凹凸有致，展現健康美

文/賴

大多數的女性都想著自己能擁有一個好身材，比如說凹凸有致，或者瘦成仙女，就像男性也希望自己的另一半可以擁有迷人身材，就算帶出去也有面子。

但現實中的我們有很多人都因為各種原因導致肥胖或瘦如骨柴沒曲線，這都是很多原因造成的。

而工作生活環境和飲食作息不規律算是最大的原因。

因為個人體質的問題，連正常的人身體重都非常難保持，但這真的就無法改變嗎。

實際也不是不能行，可這要付出的時間、精力和汗水，讓很多人都望而卻步。

但也有人願意為了自己而付出努力，就像這位韓國的美女，她其實屬於微胖型的身材，可是她勝在凹凸有致，身材有曲線。

其實最初她就是屬於瘦骨如柴類型的身材，吃不胖同時也沒曲線。

但因為一次偶然的機會，她陪朋友去體驗了一次健身，她發現相較於其他的娛樂方式，自己更喜歡健身。

因此她開始了健身之旅，連當初的朋友都放棄了，她也在堅持，這一練就是2年的時間。

她的身材變化可以說驚為天人，從竹竿到凹凸有致性感迷人，這是很多人都想不到的。

甚至連腰臀比也達到了0.6，這樣的腰臀可以說接近完美臀型了，尤其從側身來看，她更是曲線迷人魅力十足，人群中的焦點存在。

但即便這樣她也在繼續堅持鍛鍊，每天起碼是半小時的時間，如果時間足夠她可以保持1小時的力量訓練。

除此之外還配合著合理的飲食習慣，自律的按自己的計劃來行動。

下面也為大家帶來幾個健身動作。

1. 伏地挺身：俯臥在瑜伽墊上，雙腿分開與髖同寬自然伸直，雙手指尖朝前伸直和腳尖同時支撐起身體，保持身體呈現一條直線，然後屈肘身體下壓至地面2cm的地方，維持2秒後回到原位重複完成。

2. 側弓步：身體站直後，雙腳分開比肩寬2倍，將重心移至左腳後，保持腰背挺直垂直下蹲直至左腿大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖，右腿繃直撐開維持2秒後將中心移到右腳交替完成。

3. 箭步蹲：雙手各持一啞鈴，垂放在身體兩側，雙腳分開與髖同寬，同時左腿向前邁一步，保持腰背挺直，號身體順勢下蹲直至大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖後腿膝蓋不觸碰地面，，維持兩秒後後退一步回到原位，交替完成。

4. 槓鈴深蹲：調整好槓鈴的重量後，站在槓鈴中間，雙手大於肩寬的距離將槓鈴握住抬至頸後，保持腰背挺直，上半身微微前傾，膝蓋和腳尖維持同一方向，垂直下蹲直至大腿與地面平行膝蓋不超過腳尖，維持兩秒後回到原位重複完成。

或許在其他人眼中，她犧牲了可以逛街看電影在家休息的時間，但她覺得非常值得，因為這樣的身材是通過自己的努力得來的，不僅身體健康了，整個人氣質也發生了很大的變化，自信，美麗和魅力十足，她覺得自己選擇沒有任何問題。

所以也真心誠意的建議那些決定健身的朋友不要輕言放棄，健身是長久的事，只要足夠自律可以堅持，你所收穫的東西非常多，最終的結果也絕不會讓你覺得白費功夫，想要擁有的完美身材也不再是夢想。

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