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每天堅持100個開合跳，持續30天，你會發生什麼變化？

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Hi，大家好，我是你們貼心的減肥健身小助手肌肉醬，今天我們的話題是——開合跳。

開合跳是隸屬於有氧鍛鍊的跳躍運動，因為可以鍛鍊到全身上下每一個部位，而且簡單又有效，所以在歐美地區一度非常流行，值得我們進行。

今天我們要來學習有關開合跳的內容，想要了解這項運動的朋友，讓我們一同看看吧。

問題一、怎麼進行開合跳？

我們在進行開合跳運動的時候，需要採取站立、目視前方、雙臂放於身體的兩側，我們需要進行跳躍運動，在進行跳躍的時候開合四肢，讓身體處於不斷「開」、「合」的狀態。

注意：保持呼吸的綿長喝運動之間的規律。

問題二、每天堅持100個開合跳，持續30天，你會發生什麼變化？

①體脂率降低

每天堅持100個開合跳，持續30天，你的體脂率會降低，整個人會變得苗條。

因為開合跳屬於有氧運動，我們在進行有氧運動的時候，會燃燒一定量的卡路里，會分解一定量的脂肪，從而幫助我們變得瘦下來。

而一天進行100個開合跳，連續進行30天的力度非常大，進行下來我們一定會擁有苗條。

所以，堅持進行開合跳，我們就會擁有一個好身材。

②身體素質增強

每天堅持100個開合跳，持續30天，你的身體素質會得到一定的提升。

因為有氧運動會提升心肺功能、增強免疫系統、提升血液循環系統、減緩衰老、提升骨骼密度、降低疾病發作風險等。

所以，只要堅持進行開合跳，我們就可以擁有超好的身體素質了。

③皮膚變好

每天堅持100個開合跳，持續30天，你的皮膚就會越來越年輕。

因為開合跳可以促進新陳代謝、加速排毒、給皮膚增加天然的滑脂等，所以，我們可以通過開合跳讓皮膚變得越來越好。

但是我們在進行鍛鍊的時候，需要避免帶妝運動，以免化妝品的毒素進入打開的毛孔。

在進行了運動以後，我們還需要及時進行清潔。

④四肢變得勻稱

每天堅持100個開合跳，持續30天，你的四肢會變得勻稱起來，整個人的外形會得到一定的提升。

開合跳主要是由我們的四肢來進行，所以在進行這項運動時，我們的四肢會均勻地得到鍛鍊，脂肪會得到分解和消除、四肢的肌肉線條會得到優化。

所以，只要堅持開合跳，我們的四肢就會變得勻稱、有力，線條明顯。

​⑤精神狀態提升

每天堅持100個開合跳，持續30天，你的精神狀態會變得有所提高。

現代人的生活壓力大，生活節奏緊張，所以身心健康都會受到影響。

而這時進行適當的運動鍛鍊，不失為一种放松自己的好辦法。

開合跳屬於有氧運動，經常進行有氧運動，可以提升我們的精神狀態，還可以讓我們的心理健康有所提升，幫助我們變成一個陽光、積極的人。

看到這裡，我們對於開合跳的正確進行方式已經有了深入的了解啦，我們對於每天堅持100個開合跳，持續30天帶給我們的改變已經有了一定的了解啦。

真的是不看不知道一看嚇一跳呢，簡單的開合跳可以帶給我們這麼多的影響，如果你想要擁有這些正面的影響，就一定得親自參與，讓我們一同進行開合跳吧。

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