好身材不難練，做到這兩點，你也可以擁有好身材

人人都想擁有好看的身材，但好身材卻不是人人都有的。

看到那些明星模特們擁有的魔鬼身材，你有沒有羨慕嫉妒恨呢？想要好身材，又管不住自己的嘴，邁不開腿，是不是感覺減肥和健身真的很難呢？其實想要好的身材並不難，只要你做到這兩點，你也可以擁有好身材。

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第一點，與人體的體脂率相關，話說如何降低自己的體脂率呢？

正常人的體脂率在20%左右，女性會偏高一點。

在現代人的眼中，一個人的體脂率過高，她的身材就會偏胖，胖的身材往往都是不好看的，因為過多的脂肪會讓你的身材走樣。

所以想要一個好的身材，第一步就是要降低自己的體脂率。

下面小編教給大家有關降低體脂率的方法——做有氧運動。

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塑造好身材的第一步就是減肥，而減肥最好的選擇就是選擇有氧運動，可能很多人都會選擇跑步，但是對於一個身材較胖的人來說，儘量不要選擇跑步，因為在體重基數較大的情況下進行跑步，會對膝蓋關節造成磨損，因此讓自己受傷。

所以小編推薦大家進行游泳，跳繩，騎自行車，打拳擊等有氧運動。

除了跑步會讓人們受傷以外，小編不推薦大家跑步的另一個原因就是，在所有的有氧運動中，跑步是減肥效率最低的一項運動。

第二點，在體脂率降到標準程度以後，就開始鍛鍊自己的肌肉。

以前那個以瘦為美的年代已經離我們遠去了，現在人們更加注重的是有肌肉線條的美，不管是男生還是女生，只要身體的線條流暢，那麼她的身材肯定不會太差。

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所以，為了塑造完美的身材，在降低體脂率之後，大家應該進行肌肉形狀的塑造。

比如，對於臀部比較扁塌的女性來說，應該多做一些豐臀的動作，對於一些雙腿不直，小腿粗壯，或者有蘿蔔腿的女生來說，應該多做一些拉伸運動，以起到拉伸腿部肌肉線條的作用。

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總之，就是對自己身體的哪一個部位不滿意，就對哪個部位進行著重鍛鍊。