減肥的人，保持5個燃脂好習慣，2個月後讓你瘦下一圈

2020-10-04

投票人數：10人

原創內容，擅自搬運者必究！

現代人追求高品質的生活的同時，卻不注重自己身材的橫向發展，導致國人的肥胖率與日俱增，患病人群也是與日俱增。

很多人覺得減肥太難了，很難做到。

但是你有沒有聽過「人的顏值是天生的，而身材是自己養出來的」。

沒錯，這也就意味著你的身材是可以改變的，而你的顏值隨著你的身材改變，估計還能提升幾分的顏值。

日常的常見的一些減肥方法，如果你能夠堅持下來，那麼幾個月後你肯定可以瘦下來。

減肥期間保持這5個習慣，2個月後直接體重掉10斤，讓你快速瘦成「閃電」！

1、不要節食，三餐按時吃

很多人都說吃飽了才能減肥，這句話有錯誤的地方，但也有對的地方！吃是一定是要吃的，但是選對東西以及吃的剛剛好即可，不要吃飽。

吃東西是為了滿足身體的基礎代謝，給身體補充營養。

而節食減肥，只會讓我們基礎代謝下降，營養不良，在減肥期間走錯路。

所以，三餐按時吃很有必要。

2、有意識地改善飲食習慣

減肥的過程養成一些意識：吃東西以清淡飲食為主，吃飯時速度放慢，把食物嚼細再吞，吃東西要有節制，加工食品、超市的零食儘量不要吃。

飯後有意識的監督自己站起來，不要總是坐著。

3、多喝水，加快身體排毒

很多人覺得喝水並沒有什麼作用，實際上喝水有助於身體代謝，稀釋血液粘稠性，緩解便秘。

研究發現，每天喝足量水的人比不喝水的人，減肥速度要快20%以上。

你可以試著早起空腹喝一杯溫水，三餐飯前喝一杯水，一個小時一杯水堅持喝水，一天約4-5L左右的飲水量，一個月後體重肯定可以下降2-3斤。

4、不熬夜，拒絕夜宵

很多人都有吃夜宵的習慣，比如熬夜工作或者是打遊戲、煲劇。

但是，身體覺得累了會影響器官的正常運轉過、激素分泌也會紊亂。

這時，身體就會下意識地吃東西，當做犒勞自己深夜的辛苦，你以為熬夜會促進減肥，實則只是會讓自己越來越胖。

吃了宵夜容易發胖，晚上你的腸胃還要忙著消化你的夜宵，沒空休息，第二天你也容易胃口大開。

減肥的人一定要拒絕宵夜，規律作息，才能瘦得比別人快。

5、睡前做一組拉伸動作

拉伸動作可以有效地促進你的睡眠質量，緩解你的身體疲勞感，還能幫你松筋活血，讓你晚上睡覺也在燃脂。

此外，睡覺質量好，你的身體代謝自然也會被提高。

這些好的生活習慣，對於減肥是非常有好處的，不僅可以提高減肥的速度，還能讓你的生活越來越健康。

如果你能堅持每天運動40分鐘以上，2個月後瘦下來10多斤是有可能的！

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2020-10-06

如何暴瘦下來？保持這5個好習慣，2個月後直接減掉10斤

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