大媽教你減肥方法：我用這個方法，不節食，整整瘦了40斤...

大媽教你減肥方法：我用這個方法，不節食，整整瘦了40斤...

你曾為減肥做過怎樣的努力?

節食？餓得頭暈眼花，瘦得快，可是反彈更快！

吃水煮餐？白水煮青菜、白水雞胸肉，清湯寡淡、難吃，多嚼一口都心累！

運動？辦健身卡，有時候實在太忙，沒法持續！

吃減肥藥甚至瀉藥？傷身，還反彈，整個人都不好了！

……

大媽教你減肥方法：我用這個方法，不節食，整整瘦了40斤...

也許，我們都有過相似的經歷。

可以說，凡是網上能搜到的，無論靠不靠譜的減肥方法，我都拿自己當小白鼠一一試驗過，我就是這樣一個狂熱減肥愛好者，甚至不惜以傷害身體為代價。

142斤與102斤對比圖

為了減肥，我經歷過盲目亂減、皮膚變差、身體機能變差、得各種病。

我走過了很多彎路，才能夠做到把體重控制得非常穩定（體脂率18%）。

所以，我特別想有個機會，把我的經歷分享給每一個想健康減肥的妹子和漢子：

一是為防止更多的人犯和我一樣的錯誤，避免盲目減肥惡果；

二是想把我學到的這套風靡全球大半個明星圈的科學健身方法，以及如何在2個月內狂瘦40斤的經驗分享給你們。

我希望大家少走彎路，健康輕鬆瘦下去。

瘦40斤後，感覺穿什麼都好看

最好看的衣服，就是一副好身材。

自此以後，我可以每天吃自己喜歡的美食、穿漂亮衣服，感覺心情都好多了。

雖然嘗試了很多次減肥，也失敗了很多次，但是我很少靜下心來尋找原因，可能是我太忙，也可能是我一開始的方向就錯了。

當我知道減肥不能急於求成的時候，減肥這事沒多久出現了轉機。

最終，是因為一位健身達人的指導，我才瘦了下來。

想要減重瘦身，合理飲食+運動是最科學有效的方法，合理飲食不等於絕食，在保證攝取足夠的營養之外，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧運動，就能輕鬆瘦下來了。

可是很多人根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴，不划算！那有沒有不用去健身房，在家也能鍛鍊瘦身的方法呢？

我只用了一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我都說，我真的瘦了！

動作一：下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。

動作二：手臂訓練

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

每次20次，每天可做3組

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

每次15次，每天可以進行3組。

動作四：綜合訓練

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

每次10次，一天可進行2組。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

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如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~