一位女教授分享瘦身經歷：我討厭運動，減重34斤沒吃藥沒去健身房

我曾問過自己一個問題，減肥能夠給我帶來什麼？我肥胖的時間挺長，很早就想過去減肥，但總是以忙為藉口把減肥這事耽擱了下來。

站在講台前我是沒有自信的，坐在下面的年輕學生很少有胖的，所以我像個跳樑小丑在那手舞足蹈地寫板書。

當然，這些都是因為肥胖後自卑帶來的臆測，身邊的人對我還是友善的，至少說沒有嘲笑和嫌棄。

話說我平時吃得不多，一般都是在學校食堂吃，很少吃肉類，都是以蔬菜為主，但是我身上的贅肉也沒有減少。

我的身材、形象、體質、心態都因為這滿身的贅肉而變得糟糕。

胖了以後沒多久血壓值就偏高了，剛開始還沒有引起注意，前段時間一位朋友因為腦溢血急救，這事算是給我提了醒，如果我再不減肥，那我也可能有這樣的危險。

我期待著自己能夠擺脫肥胖，穿上我鍾愛的旗袍、晚裝，在胖的時候我們女人沒有氣質的，所以如果不能夠習慣肥胖的自己，那還是應該早點去減肥。

然而對於減肥方法，我有自己的想法。

我減肥的時候是討厭運動的，嘗試好幾種方法也沒有瘦下來，浪費時間，也浪費精力。

同事讓我和她一起去健身房，剛開始挺有激情和熱度的，但是三天的新鮮度一過就什麼也忘記了。

去一趟健身房來回開車要一個多小時，再加上耗在那的時間，小半天就沒有了，說實話我覺得不值，先不管減肥的效果怎麼樣，我壓根兒就沒有那麼多時間放上面，何況這樣的事情還得每天堅持。

私教讓我買課程什麼的，那種遊說讓我感覺煩躁，我心想減肥不靠你就不行了？

我放棄了這個方法，改用跑步的方法繼續。

跑步的時間是機動的，根據自己空餘的時間決定，有時候晨跑，有時候夜跑，學校操場、小區跑道、體育公園，這些都是跑步的好地方。

我覺得這個方法挺好，隨時都可以開始，而且不需要額外的花費。

然而我沒有考慮到的是效果，我堅持小半年體重也沒有下降多少，後來了解到跑步減肥的速度很慢，堅持一年下來瘦身五斤左右，像我這樣要甩掉全身的贅肉，那得去努力好幾年。

我想了想還是算了，說實話不怎麼現實的。

原本就不喜歡大汗淋漓的運動，再加上幾次的失敗，我更加討厭運動減肥，所以索性放棄了這個方法。

而具有副作用的減肥方法我又是不願意嘗試的，比如減肥藥、減肥茶，包括節食減肥法，我覺得不能因為要急於瘦下來，而讓副作用影響了我的身體。

雖然嘗試了很多次減肥，也失敗了很多次，但是我很少靜下心來尋找原因，可能是我太忙，也可能是我一開始的方向就錯了。

當我知道減肥不能急於求成的時候，減肥這事沒多久出現了轉機。

最終，是因為一位朋友的指導，我才瘦了下來。

想要減重瘦身，合理飲食+運動是最科學有效的方法，合理飲食不等於絕食，在保證攝取足夠的營養之外，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧運動，就能輕鬆瘦下來了。

很有人想減肥瘦身，可是就是根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴，不划算！那有沒有不用去健身房，在家也能鍛鍊瘦身的方法呢？

我只用了一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我都說，我真的瘦了！

動作一：下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。

力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

（可參考下圖動作）

動作二：手臂訓練

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。

每次20次，每天可做3組。

可參考下圖動作。

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。

每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。

可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~