38歲女博士瘦身經歷：3個月成功減掉36斤，沒有節食，只靠4個動作
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人到了中年，家庭、事業、孩子等等各種問題，會壓得自己喘不過氣來。
很多人經常會把身體搞垮。
我就是這樣的一位家庭婦女，但是因為我比較注重自己的事業，作為一個博士，我覺得我的工作都太忙了。
曾經我也嘗試過很多的減肥方法，吃藥、節食，但都沒用。
導致我的身體，十分臃腫，在3個月前，我還是一個134斤的大胖子。
我之前也時常安慰自己，人到了中年，體形發生變化是正常的。
不需要太在意，但是走在路上，老是感覺別人投來異樣的眼光。
所以我後來下定決心一定要減肥。
因為我是女博士，所以會經常有一些聚會，在飲食上難免會有各式各樣的東西，夜宵、燒烤對我來說也是經常關顧的。
雖然年紀大了，但是我還是一個吃貨，我喜歡油炸食品、膨化食品、燒烤、夜宵、各種美食，各種高熱量的東西，這也是導致我身材變化的一個原因。
原來嘗試過的減肥方法，有去健身房鍛鍊，跑步、做各種運動，但是一般都以失敗告終，主要原因還是自己堅持不下來。
後來我決定節食，因為我覺得導致我變胖的原因就是我不忌口。
後來節食了一段時間，發現根本沒用。
而且自己也根本管不住嘴。
反而營養不均衡，導致我的身體出現各種問題。
後來朋友推薦我吃瘦身藥，但是那段時間簡直是噩夢，每天吃了拉，拉了吃，最後一點效果也沒有，所以減肥，建議大家不要隨便去吃那種瘦身藥！對健康很不好！
後來我了解到健身跑步的減肥方式瘦身很慢，一年頂多瘦七八斤，所以像我這樣的瘦下來得需要四五年。
我等不了那麼久，之前跑步跑了一段時間就堅持不下去了，也讓我的膝蓋拉傷了，如果再跑下去腿不就廢了，並不是說跑步不好，只不過跑步也是需要標準姿勢，還要控制的。
很多人都是瞎跑。
因為這樣一段失敗的減肥經歷，讓我迷茫了很久。
曾經有一段時間，我甚至把自己封閉起來。
差點就抑鬱了！
在減肥這件事情上，我曾經真的是走過不少的彎路！很多朋友推薦我各種方法，但是後來試了都沒用。
終於，在找對方法後，功夫不負有心人，我成功瘦到了98斤。
成功瘦身以後，我像變了一個人一樣，朋友都說我是不是去整容了，完全看不出來38歲，告別了我的贅肉、我的麒麟臂、大象腿、水桶腰，如今的我，十分自信！
真的應了一句話，變瘦的人，回頭率增加80%！如今我的水蛇腰、竹竿腿、曼妙的身材，讓我成為了「女神」！
我只用了一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我都說，我真的瘦了！
動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。
（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）
每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。
力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。
（可參考下圖動作）
動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。
這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。
每次20次，每天可做3組。
可參考下圖動作。
動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。
用小臂帶動拉力器向上拉。
這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。
每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。
動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。
利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。
然後反覆動作。
（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。
可參考下圖動作。
腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。
可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。
同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。
它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。
加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。
腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。
如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！
一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。
不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！
經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。
練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！
很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~
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