我是這樣減掉27斤的，早晚堅持30分鐘，不節食，輕鬆瘦，不反彈

很多人都無法輕易的擺脫肥胖的困擾，無論是男人，還是女人，曾經我的親姐也是胖妞一名，一步步記錄著從123斤到96斤的瘦身變化，人瘦下來，改變最多的會是什麼呢？

曾經我的親姐也是胖妞一名，小時候大人的思維總覺得，太瘦看上去好像營養不夠，所以從小就覺得多吃點，胖點好看呀！就是因為這樣的概念，從初中開始，看著我姐的體重真的是逐年遞增，到後來真是發展成不可胖妞一名，連小時候乳名：都是肥妹，肥妹的叫！！

我自己都無法相信，看著她從96斤飆升到123斤！當聽她說出來的體重，我自己都嚇了一跳，人瘦的時候五官立體，但當你胖的時候連五官的優點好像都遮蓋住了！！（給你們看看畢業證的照片，鋼印有效哦）

剛畢業出來實行找工作，有的單位要定工作服，一般女生穿個S碼，M碼，但是我姐穿的衣服基本上都是L碼，有時候太緊身，還要買XL碼。

我姐的第一份工作，當時做幼師，拍的照片都是有肉感的，畢竟全身都是圓圓的，臉蛋也是胖嘟嘟的。

做了1年左右，幼兒園的發展有限，所以我姐決定，跳出來換有挑戰性的工作。

去一些公司面試，有時候你的第一印象，樣子，身材真的比你的能力重要！面試下來，我和朋友都錄用了，但每次到我姐這裡，面試的人總會跟我姐說一句，你很好，學歷也不差，就是有點胖的，回家等通知。

雖然這是個很委婉的藉口，但因為胖的原因否定了能力，實在都不公平。

就是因為這樣，所以她下定決心，一定要減肥，一定要讓人刮目相看！！

減肥的路開啟：

每個胖子，剛開始減肥，都會走過不少彎路！！很多人以為自己胖，應該做做運動可以瘦下來的，但其實這個想法太天真。

我陪著我姐，堅持做了一個星期運動，不僅讓她身體負荷不過來，經常第二天還感覺到腰酸背痛，而且每次做完運動之後，胃口都比平時要好，剛開始還能忍住不吃東西，但是只要一放鬆，晚上多吃了，第二天體重又重回來了，沒過多久，我姐就徹底放棄了！！

運動不適合，想著飲食儘量少吃點，可以瘦下來，晚上用水果，青菜代替晚餐，但是每天過了9點，肚子很容易覺得餓，這種挨餓的滋味，最後還是讓我姐破戒了，堅持沒多久就徹底放棄了！！

經過我的勸說，減肥的路上總會有好多坎坷起伏，想瘦一定要用對方法，不要太過急功近利，用對方法，想瘦一定貴在堅持，來看看一路瘦下來的變化吧！！

幸運的是我冷靜了下來，沒有了以往的急於求成，我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

我只用了一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我都說，我真的瘦了！

動作一：下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。

力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

（可參考下圖動作）

動作二：手臂訓練

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。

每次20次，每天可做3組。

可參考下圖動作。

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。

每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。

可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~