瘦身如整容！21歲大學生真實瘦身經歷，1年狂減100斤，沒有節食

從220斤減到120斤，成功減肥100斤！以前體育測試是噩夢，如今1000米體測全班第一名。

南京工業大學生物與製藥工程學院生工類1703班的班長梅姜用一年的時間實現了從胖墩到男神的蛻變。

如果不是梅姜拿出曾經的照片，你很難相信站在我們面前的這個帥小伙，在一年前曾是220斤的重量級選手。

梅姜稱，以前拍照片，他都會儘可能地往後面躲，不讓拍到身材，露個臉就行。

梅姜自述：在很長的一段時間內，瘦身是我最重要的事情，為了讓贅肉消失，我花費了很多精力在上面，但是因為錯用方法而走了不少的彎路。

在瘦身這件事上我是執著的，所以我從未想過放棄，瘦不下來也好，瘦了反彈也好，減肥都是要繼續的，功夫不負有心人，最終我從220斤瘦到了120斤也算是如願以償了。

成功的瘦身讓我完成了一次蛻變，整個人的變化如整容一樣，水桶腰變成了小蠻腰，粗象腿變成了大長腿，內心的自卑也變成了自信！

現在的話，他就更傾向於拍全身照。

願意展現自己，更加自信。

一年前，220斤的梅姜跟著媽媽去買衣服，常常在商場逛上很多圈，還買不到合身的。

因為實在太胖了，不得不去定製自己能穿的衣褲，而現在成功瘦身的梅姜把加大號衣服清出了衣櫃。

梅姜稱，之前自己只能在網上買那種加肥加大的，5個XL的衣服。

現在L碼的，均碼的衣服他就可以穿了，特別開心。

梅姜還說，網上流傳那個視頻「小伙減肥100斤親媽都不認識」，他媽媽看到標題都快哭了。

因為媽媽當初真沒認出來他，把旁邊同學當做他了。

當黎明逐漸吞沒黑暗，東方旭日冉冉升起之時，總有一個臃腫的身影努力向著太陽奔跑，那就是晨跑的梅姜。

他給自己定下目標：每天上午2公里，下午5公里。

堅持三個月後，成功減掉80斤。

梅姜表示，減到140斤的時候，就開始轉戰健身房了，因為覺得自己皮膚鬆弛得有點厲害。

如今減肥成功的他在調整鍛鍊策略，將胸肌和腹肌鍛鍊作為重點。

四季的更替見證著這位堅毅者的每一步，一個胖子的重生。

我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉，才可以讓我瘦了不反彈。

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

晚上梅姜在家裡只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！這個方法不僅女生適用，男生同樣好用！

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

動作一：下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。

力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

（可參考下圖動作）

動作二：手臂訓練

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。

每次20次，每天可做3組。

可參考下圖動作。

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。

每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。

可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

這是一款老少都可使用的家用健身繩，每天堅持20分鐘，一個月見證好身材！跟我一起加入運動吧~