女星成功減重20斤，減肥前後判若兩人，網友：堪比換頭

在我們的日常生活中，減肥已經成為了我們必不可少的話題，甚至於一度成為我們的信念支撐。

畢對我們來說，要麼瘦，要麼死的兩個選擇上，我們肯定會選擇瘦下去，畢竟我們不是生活在唐朝以胖為美的時代，而且扎心的是，唐朝的以胖為美的胖僅僅是微胖而已，這樣只是體態豐盈，而不是典型的大胖子。

相比於我們不同人，明星們在減肥的這條道路上更是全力以赴。

畢竟上鏡來說，只要稍微胖一點點，就會感覺胖出了很多一樣。

就像趙露思，趙露思在17年的11月份，體重一度達到了巔峰時期，比現在整整胖了20斤。

因此在《皇帝陛下》中的角色，就被網友們稱為「洛肥肥」。

所以自此開始了艱辛的減肥之路，健身的終極法則就是管住嘴，邁開腿啊，所以我們可愛的小露思就開始了健身之旅。

經過堅持不懈的努力，終於成功的減掉20斤，減肥成功後的露思小姐姐更加漂亮了。

雙腿纖長，五官精緻，少女感滿分~堪比換頭成功~

但是露思小姐姐在健身的過程中也沒有落下工作，這就導致沒有很多充足的時間來進行鍛鍊，但是小姐姐悄悄的告訴我們，其實有些運動在工作的間隙就能完成哦~

其實動作非常的簡單，也並不需要複雜的器械。

在家就能做！

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

動作一：輕鬆瘦腰腹

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。

力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

（可參考下圖動作）

動作二：減去麒麟臂

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

這個動作可以讓你的麒麟肉臂去無蹤。

每次20次，每天可做3組。

可參考下圖動作。

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。

每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。

動作四：提臀收腹

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。

可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

這是一款老少都可使用的家用健身繩，每天堅持20分鐘，一個月見證好身材！跟我一起加入運動吧~