張雨綺瘦了之後身材絕了！孫儷幫助理5個月減70斤！啥秘訣？

張雨綺以前可以說是易胖型的存在，參加各種活動的時候，禮服也被撐得十分飽滿

但之後張雨綺在網上發了一張照片，並且說道：「有一個姑娘，閒著也是閒著，沒事兒舒舒筋兒，拉拉腿。

」

照片中，她身穿弔帶背心和短褲，戴著拳擊手套，面露微笑，好身材一展無遺。

瘦身後的張雨綺真是各種美，本來身高就較高的她更顯身材纖瘦有型，那她有什麼快速變瘦的秘訣呢？

就是運動！

當女人擁有足夠的自信，任何事情都無法阻擋她追逐幸福的腳步，如何擁有自信？自信是內外兼修的自我素養，我覺得，至少先學會管理自己的身體

要想美，首先就得對自己狠！張雨綺練的是拳擊，這是一項非常消耗卡路里的運動，減脂非常快！

可能你會說她的方法並不適合你，沒法經常去健身房，也沒有那個時間和金錢去練搏擊

那你再看看孫儷！

影視劇甄嬛傳和羋月傳中，30多歲的孫儷都是從豆蔻年華演到老。

見證演技的同時，不得不說也是非常的顯年輕，即使是兩個孩子的媽。

除了其精湛的演技，還有一點不得不提的就是孫儷控制身材的方法真的有一套，而且她不僅自己的身材保持的好，還幫自己的助理減肥成功

孫儷和鄧超的助理郭思，最重的時候190斤，在孫儷的監督下，但僅僅在5個月的時間內，瘦到了116斤，從一個肥嘟嘟的大媽瞬間變成了一個氣質極佳的女神。

要說她有什麼讓人快速變瘦秘訣，其實就兩點

一、控制飲食，主吃素，尤其是想要快速變瘦的時候，儘量保證一天三頓都是素菜，多吃粗糧

二、堅持運動

啦！為了我們完美的身材和愛情！

要健身！誰都可以保持自己曼妙的身材！姐妹們！起床健身啦！

天冷不想去健身房？沒時間鍛鍊？不想節食？懶人也像減肥怎麼辦？現在有一款懶人專屬瘦身神器誕生啦！只需要幾十塊錢，讓你隨時在家就可以做運動！

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

動作一：下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。

力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

（可參考下圖動作）

動作二：手臂訓練

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。

每次20次，每天可做3組。

可參考下圖動作。

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。

每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。

可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

這是一款老少都可使用的家用健身繩，每天堅持20分鐘，一個月見證好身材！跟我一起加入運動吧~