一位女教授分享減肥經歷：我瘦34斤前後堪比整容，體型纖瘦不臃腫

在我瘦下34斤之前，我沒有想過減肥能夠給我帶來多麼明顯的變化，但是瘦下來以後確實不一樣，體型纖瘦不臃腫，身上各個部位都不再有多餘的贅肉。

我在一所大學教書，每天處理的要麼是學校的事情，要麼是家裡的事情，兩點一線的生活平淡而忙碌，所以這些年我從未主動關注過自己，以至於胖的時候我都覺得那是無所謂的。

歲月不饒人，時間留下的印記不只是皺紋，還有一堆肥肉，當我知道身材的控制和女人的「自律」掛鈎的時候，我毫不猶豫地開始了減肥。

女人會習慣自己發胖的過程，所以往往自己覺得沒有怎麼胖的時候，別人卻認為你胖了很多。

當時的我就是這樣，放了一個月的寒假，過完年開學天熱了脫掉羽絨服，坐在下面的學生無一不發出「噓」的聲音，還有女生嘀咕老師的變化怎麼這麼大啊。

站在講台前的我瞬間自卑而尷尬，我恨不得找個地縫鑽進去。

樣貌不可以改變，身材卻是可以控制的，如果任由肥胖繼續，是對自己不負責，是對他人不尊重，表現出來的懶散會讓人感覺到你不夠自律。

在學生面前我是一位教授，但是在減肥這事上面我還真不如我的學生，我關注減肥這事的時候才知道很多學生都在減肥，迷茫的我主動向她們去取經。

我首選的方法是節食，因為我考慮到這個方法比較省時間，也沒有那麼的麻煩，只要不吃自然是可以瘦下來的。

我堅持著早飯一碗小米粥，中午水煮青菜，晚飯滴水不進的飲食計劃，剛開始體重下降我是很高興的，只不過結果還是很不好。

體重下降其實和減肥沒有半點關係，那是身體受節食影響造成的脫水假象，與此同時體質變得很糟糕，最終因為低血糖我暈倒在了課堂上。

一次失敗不能夠代表什麼，我鼓勵自己還得繼續減肥。

接著，我吃了一段時間的減肥藥，減肥藥帶來的副作用讓我很快放棄了這方法，每天上廁所拉肚子要十幾次，就是體質再好的人也吃不消，脫髮、心慌，一系列的毛病伴隨而來，所以我覺得沒必要堅持下去了。

運動減肥是我比較認可的，但是減脂的速度不是一般的慢，比如說想以跑步的方式減掉十斤的贅肉，那需要一年左右的時間，而像我這樣瘦個幾十斤的，對於消耗的時間是不敢想像的，我壓根兒就耗不起。

總是瘦不下來我是著急的，如果說再不出現轉機，我覺得我原本的激情會被慢慢地磨滅掉的。

好在我的一位學生剛剛減肥成功，她之前的體重將近170，學校運動會的時候鉛球比賽和摔跤比賽她都是常勝將軍。

也不知道是因為談戀愛還是怎麼的，突然就去減肥了，而減肥的結果還挺好，現在的體重是110，據她說花的時間都不到半年。

我見證了她減肥的整個歷程，所以我知道她用的方法是沒有問題的。

我只用了一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我都說，我真的瘦了！

動作一：下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。

力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

（可參考下圖動作）

動作二：手臂訓練

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。

每次20次，每天可做3組。

可參考下圖動作。

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。

每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。

可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~