減肥後真的會變好看嗎？220斤妹子曬出真實經歷，前後堪比整容

減肥後真的會變好看嗎？肯定會，我分享我的減肥經歷給大家。

我的人生巔峰220斤，這個時候真的很醜，自己從小胖到大，也不覺得什麼。

給大家看看之前的我

經歷了漫長的減肥過程，一年的時間減了70斤，還有140多斤很難受。

減肥的時候一直在想為什麼要吃這麼胖。

雖然還是胖，現在已經覺得自己變好看很多身邊也有人誇我好看了。

雙下巴已經離我而去了，哈哈哈哈（手機前置無美顏）

我從十幾歲開始減肥，之前都是我媽媽逼著我減，減一點就放棄，從來不控制自己，十四五歲的時候第一次長到210多斤，這中間針灸、埋線、拔罐、推拿我媽媽能遇到的減肥方法基本都給我嘗試了，自己不爭氣啊，十六歲的時候開始控制飲食，內會兒配合著吃產品從213減到170斤。

後來沒接著吃食譜慢慢的就開始漲到180多斤，180多維持了幾年，這幾年裡辟穀、杜坎飲食、做理療、埋線喝中藥除了減肥藥沒吃過能用得方法都用了，就是減幾斤，不堅持又漲上來。

我16年的時候換了新環境沒事兒就出去瞎吃，零食不斷。

半年多的時間裡體重又長到200多斤，這個時候身體已經很不好了，脂肪肝、高血糖、腰肌勞損、高尿酸、膝蓋疼一個22歲的少女一身的毛病，身體不好和母胎單身也是我自己想要減肥的主要原因，我從去年之前都是被動減肥，意志不堅定，嘴饞犯懶，去年才開始真正的控制自己。

給大家分享一下我的食譜，不一定全對大家可以適當參考一下

早餐

50g水果+蔬菜

兩個雞蛋+兩個核桃

午餐和晚餐（一樣）
50g水果+蔬菜隨便吃、兩個核桃
雞肉、牛肉、魚肉選一種100克左右

蔬菜一定要少油
不要吃零食，不喝飲料，如果餓了的話喝一個脫脂牛奶或是吃點肉，蔬菜和蛋白質可以多吃一點，水果不要吃太多。

我前期控制飲食的時候幾乎是不吃主食的，每天保持一萬步，減得很快兩個月就減了三四十斤，其實減得大部分都是水分。

我中間有半年的時間體重基本沒變化，出去玩，自己控制的不好，勉強保持體重不變。

今年七月開始健身，開始健身的時候以為自己加大運動量可以隨便吃東西了，沒想到沒瘦還漲了幾斤，後來又調整飲食又瘦了十幾斤。

現在的食譜

早餐

兩個雞蛋，一碗粥，小米粥或是燕麥粥
一個獼猴桃或是半個蘋果或是半個火龍果

午餐
和早上一樣的水果
蔬菜隨便吃
一塊雞胸或是牛肉
一包魔芋或是一碗粥

晚餐
一碗速溶湯
蔬菜隨便吃
一塊牛肉或是雞胸

現在每天吃複合維生素，vc和鈣片

我現在每天保持一個小時的力量訓練，一個小時的有氧。

健身我覺得還是挺重要的增加身體的肌肉含量加強基礎代謝，以後就算正常生活也可以維持體重。

減肥的過程真的漫長又痛苦，看著自己喜歡的東西不敢吃，體重不掉的時候心裡又很難受。

但所有付出都是有回報的，看著自己一點點變瘦，肚子一點點變小，腰一點點變細，身邊人的誇獎，真的覺得自己付出的都是值得的。

啦！為了我們完美的身材和愛情！

要健身！誰都可以保持自己曼妙的身材！姐妹們！起床健身啦！

天冷不想去健身房？沒時間鍛鍊？不想節食？懶人也像減肥怎麼辦？現在有一款懶人專屬瘦身神器誕生啦！只需要幾十塊錢，讓你隨時在家就可以做運動！

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

動作一：下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。

力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

（可參考下圖動作）

動作二：手臂訓練

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。

每次20次，每天可做3組。

可參考下圖動作。

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。

每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。

可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

這是一款老少都可使用的家用健身繩，每天堅持20分鐘，一個月見證好身材！跟我一起加入運動吧~