44歲中年主婦瘦身經歷，3個月時間減了30斤，沒有節食和吃藥

我叫徐嵐，今年44歲，已經中年的我稱呼都變成徐阿姨了。

時間過得真快，不知不覺間年輕的我已經成為過去。

自從結婚以後，我就一直在家做我的家庭主婦，這一晃已經20年過去了，孩子現在都已經上高中了。

現在我最擔心的就是他明年的高考，這可是他人生中一次重要的轉折點，希望他不要讓我失望吧。

平時的我在家其實也挺清閒的，平時也就我跟老公兩個人居住，沒想到現在的我們，反而能夠經常享受二人世界。

結婚這麼多年，我們夫妻自己的感情一直都非常好，從來沒有過爭吵，主要是不管什麼時候我老公都會讓著我，也從來沒有讓我受過委屈，能夠嫁給這樣的男人，我也是心滿意足了，所以我現在非常願意做他的賢內助，讓他沒有任何的後顧之憂，所以家庭在我的維護下，一家人非常的幸福。

只是到了中年的我，對自己的體型非常不滿意，嚴重走樣不說，還因此引發身體的多種疾病，這是我目前最煩惱的事情。

在我40歲左右的時候，我就發現了身體的異樣，感覺自己開始發胖了，這主要是因為自己的生活太清閒了，所以身體的熱量無法消耗才造成的。

自從發胖以後，我就不斷的在減肥，也嘗試過很多的方法，什麼節食減肥，運動減肥，吃減肥藥，喝蜂蜜水減肥，減肥食譜等等之類的方法，但是折騰了有兩年多，自己不僅一點都沒有瘦下來，反而還因為肥胖，導致身體引發脂肪肝，高血糖，高血壓等疾病，這讓我非常的鬱悶。

自從身體出現狀況以後，就更加堅定了我減肥的決心，因為我可不想下半輩子每天靠藥物維持生活。

雖然我有決心，也不怕吃苦，但是我卻沒有好的減肥方法，這讓我非常的無奈。

雖然嘗試了很多次減肥，也失敗了很多次，但是我很少靜下心來尋找原因，可能是我太忙，也可能是我一開始的方向就錯了。

當我知道減肥不能急於求成的時候，減肥這事沒多久出現了轉機。

最終，是因為一位健身達人的指導，我才瘦了下來。

想要減重瘦身，合理飲食+運動是最科學有效的方法，合理飲食不等於絕食，在保證攝取足夠的營養之外，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧運動，就能輕鬆瘦下來了。

可是很多人根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴，不划算！那有沒有不用去健身房，在家也能鍛鍊瘦身的方法呢？

我只用了一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我都說，我真的瘦了！

動作一：下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。

力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

（可參考下圖動作）

動作二：手臂訓練

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。

每次20次，每天可做3組。

可參考下圖動作。

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。

每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。

可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~