從120斤到93斤,歷時7年,7次反彈,我的減肥瘦身都經歷了什麼?
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有人可能會奇怪,120斤減到95斤,我一個月就能實現,為什麼你用了這麼長時間?7年啊,婚姻都一個輪迴,該痒痒了。
把這7年的減肥瘦身經歷整理一下,伴隨著這幾年的感情和生活,希望能給想減肥的你一些幫助。
先爆個照,胖的幾年都不敢拍照,只留下了一寸照,真後悔那時候沒拍全身照。
我只能說,23歲的我真的是太醜了,佩服自己有勇氣給你們看。
減肥方法就那些,為什麼減肥還那麼難?減到最後才懂得,方法只是敲門鑽,心法才是制勝法寶。
你控制不了減肥情緒,也就控制不了體重,且聽我慢慢道來。
高中期間,學習壓力大,成績還不是很好。
當時傻傻的想,我成績趕不上別人,那就看誰吃得多,早晨吃兩個大饅頭,兩個雞蛋,再喝一大碗粥,中午和晚上也是比別人吃的多,不過那時候體重還沒達到人生巔峰120,徘徊在110。
現在想想真後悔,太傻了,硬生生吃胖的。
到了大學,才意識到胖不好看,很自卑,先來說一下我的幾個減肥階段吧。
一、大一
大一,真聽了高中老師那句話,到了大學就好了,不用那麼累,可以好好玩。
我就真的放鬆了自己,將學習置於腦後,加上春心萌動,喜歡上了一個男生。
這時候開始注意到自己身材那麼難看,下決心開始減肥。
這次減肥用的方法就是最傻的節食,不吃晚飯,有時候連午飯都少吃,餓的頭暈。
或者餓的時候只吃兩個蘋果。
就這樣堅持了一個星期,沒想到就瘦了10斤,這效果果然剛剛地,可是,後果很嚴重。
以為自己瘦了10斤,就可以好好犒勞自己。
以為自己瘦了10斤,就可以放開去吃。
以為自己瘦了10斤,就能買好多小碼衣服。
就這樣,為了艱難的那一星期,接下來的日子我真的是太能吃了,看到吃的兩眼放光,零食不斷,根本停不下來。
於是,又用了一星期的時間,我迅速地反彈了,又回到110斤。
而且,吃東西的慾望再也控制不住了,管他什麼男神,過嘴癮才是正事,於是剎不住車了。
看著自己圓滾滾的身材,心在滴血,算了,自暴自棄吧!學習的時候吃,看劇的時候吃,累了吃,煩了吃,餓了吃,一直在吃吃吃。
這是第一次反彈。
二、大二
大二寒假,眼看著衣服已經快穿不下去了,又決心減肥。
這次也是節食,又外加瘋狂運動,每天跳繩500,一個寒假真的瘦了15斤。
你知道嗎?真正的胖女孩從來不敢聲張自己減肥了,怕被嘲笑,自卑的默默躲在角落,減肥了還得找藉口說是因為胃不好,生病了才瘦的。
我就是這樣的女孩,感覺別人看我的眼光都變了,見了我都說你怎麼這麼瘦了?我只笑笑說胃不好就瘦了,不敢光明正大的說自己在家努力減肥了。
可是,這一次的後果更加惡化了,瘦下來後,不敢多吃飯,又不想在同學面前表現出來,每次吃了飯後都去廁所催吐,那種難受只有經歷過的人才能體會,而且暴食比以前更嚴重。
長達半年的催吐,我的臉色更加不好,黃黃的,病怏怏的,那時候沒有意識到,覺得只要瘦就值得。
在此奉勸減肥的小夥伴,不要採用這種對身體極其有害的方法了。
好景不長,就算催吐,體重也在蹭蹭的往上漲,也就三個月吧,又達到了110斤。
這是第二次反彈。
三、大二結束
大二結束的暑假,迅速的談了個戀愛,又迅速的失戀了。
別人失戀抑鬱的要死要活的,可是我很快找到了自己的慰藉——美食。
吃能緩解我悲傷的心情,吃能讓我忘掉他,不管真的有沒有忘掉,哪怕暫時的也是好的。
這次不用多說,到達人生巔峰,120斤了。
那時候宿舍樓下有一個稱,半年都沒敢去稱。
這是第三次反彈。
四、大三
經過一段時間的療傷,心情調整的差不多了,大三,希望有個新的開始,我開始下決心正常生活,加強鍛鍊,每天晚上都去操場跑兩圈。
就這樣堅持了有半年吧,大約減了10斤。
可是,暴食的習慣依然改不掉,對好吃的依然毫無抵抗力。
大三下學期,不想就這樣揮霍時間了,準備考研。
堅持天天看書,人的意志力是有限的,體重就放鬆了管理,一看書就想吃東西,每天帶點小零食去自習室,一邊吃一邊學習,有和我一樣的嗎?真的是服了自己。
一直持續到大四上學期,體重再一次飆升到120斤,這是第四次反彈。
五、大四到研一的第五次反彈
大四下學期,考完研開始畢業設計,準備面試,幸虧考上了,不然一傷心體重又要飆升了,還好控制在了120。
當時想著吃的挺多,體重還能維持在120,那就放開吃吧,從此不再控制,想吃什麼就吃什麼,也不再去稱,不敢!
研一,我依舊是個小胖子,矮肥圓。
舍友都是好身材,會打扮,只有我一個土包子。
環境早就人生,我開始了我的第五次減肥。
只想著速戰速決,開始吃藥減肥。
那段時間真的太難受了,沒力氣上課,導師給的項目也無心去做,以至於導師有很大的意見。
為了身材差點丟了學業,年輕就是傻!
減了有兩個星期,hold不住了,身體吃不消,每天去好幾趟廁所,我應該是吃了劣質的減肥藥。
一上稱,輕了有13斤左右吧。
顯而易見,不吃藥了迎來了第五次反彈!
六、研二的第六次體重高峰
時間就這樣悄悄的溜走,我又開始跑步了,也瘦了一些。
很快就到了寫畢業論文的時候,又開始了寫寫寫吃吃吃的生活。
當然體重也是蹭蹭的漲啊!
第六次最高峰來了!
七、即將工作時的第七次反彈
做完論文找工作,這次沒有刻意去減肥卻瘦了,因為找工作需要東奔西走,難啊。
當時找不到工作的原因主要是我自己專業知識不紮實、專業的性別限制,以至於跑了大半個國家,面試了很多企業,在這個過程中,不知不覺瘦了。
等確定了工作後,心裡一放鬆體重又反彈了。
第七次反彈!
因為找到工作後有一段空閒時間,在那空的一個多月的時間裡,我想了很多,不能再像以前那樣沒毅力,要以全新的姿態開始工作生活。
於是又開始了減肥,雖然嘗試了很多次減肥,也失敗了很多次,但是我很少靜下心來尋找原因,可能是我太忙,也可能是我一開始的方向就錯了。
當我知道減肥不能急於求成的時候,減肥這事沒多久出現了轉機。
最終,是因為一位健身達人的指導,我才瘦了下來。
想要減重瘦身,合理飲食+運動是最科學有效的方法,合理飲食不等於絕食,在保證攝取足夠的營養之外,儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖的食物,再加上有氧運動,就能輕鬆瘦下來了。
可是很多人根本沒時間去健身房鍛鍊,特別是辦一張健身卡要幾千元,實在太貴,不划算!那有沒有不用去健身房,在家也能鍛鍊瘦身的方法呢?
我只用了一根繩子,4個動作,利用晚上的20分鐘,堅持一個月,瘦掉了好多!朋友見到我都說,我真的瘦了!
動作一:下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力器,雙手拉近把手,雙手胳膊夾緊,用小臂去拉伸,直到雙腳跟身體呈90度角。
(不到這個角度也沒關係,不強求,力所能及就行,慢慢進步)
每次拉20次,一次2~3組,一天可以早晚做2次。
力度可以隨機增加,馬甲線還真的是不難。
(可參考下圖動作)
動作二:手臂訓練
雙腿踩住拉力器,腰部挺直,頭看向正前方,雙臂拉住拉力器,垂直向上拉。
這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。
每次20次,每天可做3組。
可參考下圖動作。
動作三:背部訓練
坐在椅子或者沙發上,挺直背部和脖子,雙手夾緊腋下,雙腳踩住拉力器,小腿大腿成直角就行。
用小臂帶動拉力器向上拉。
這個動作能改善駝背現象,天鵝背,真的不要太簡單。
每次15次,每天可以進行3組,可參考下圖動作。
動作四:綜合訓練
這個動作難度很大,可是效果確實很好,同時訓練到了腿部,腰部和背部,甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力器,雙臂夾緊腋下,腰部繃直,屁股著地就好,腰懸空。
利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。
然後反覆動作。
(腹部會有強烈灼燒感,效果很直接)這個動作,每次10次,一天可進行2組,強大因人而東,適量就好。
可參考下圖動作。
腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部,它還可以做到手腳配合。
可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。
同時用腳限制比較穩定,安全係數有所提高。
它使用的NBR+金屬內管的材質,結實耐用,不怕擠壓。
加厚泡沫管,還能有效的防滑,就算出汗也不怕。
加粗橡膠管,拉力更強,燃脂效果更好。
腳踏採用多面紋路,防滑橡膠,增加摩擦力避免受傷。
如果你也想在47歲的時候,看起來只有二三十歲,可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果,但它真的可以!
一個你不願意承認的事實是,肥胖使人變醜還顯老。
不管你換什麼髮型,穿什麼衣服,都沒有瘦下來好看!
經常低頭玩手機,身體前傾嚴重。
練了一段時間的背部訓練以後,整個人的氣質都變好了,脖子也變修長了,我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來,不然可就白練了~
小編推薦給大家這款拉力器,沒有任何場地限制,在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動,就算沒有任何運動基礎的美眉,也可以完美勝任!
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如果有朋友像我一樣的不妨去試試,真心不建議吃那些瘦身產品和節食,就算體重降下來了,身體也會出各種毛病!所以健康瘦身是最好的!
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