24歲女大學生真實瘦身經歷，3個月減掉40斤，沒有節食沒有吃藥

體重偏胖的兄弟姐妹們，接下來的5分鐘，我將口述本人的活生生的甩肉歷程：同時告誡想減肥的姐妹們，要靠身體的自我燃燒脂肪的方式來減肥，才是最健康最安全的減肥方法，切勿盲目使用其他減肥產品或者藥物。

自己雖然算不上美女，但是我這五分鐘的分享，或許會改變你的身材，甚至改變你的生活，因為現如今這個社會，重視顏值的程度已經超出了我們的想像，而身材是顏值中的顏值。

大家看完我的故事後，就會明白到，為什麼有些人減肥不成功，為什麼有些人減肥之後會反彈，為什麼有些人減肥之後身體出現各種不舒服的症狀。

在今年夏天之前，我一直都是一個小胖妹。

尤其是大學的時候，整個人都是圓的，當時也沒太在意自己的體形。

那時純真的我整日沉浸在大學的無憂無慮的生活中，根本無暇顧及自己的體形。

因為身邊的姐妹們和我都差不多，都是一群小吃貨，大家都是圓乎乎的。

直到大三下學期才意識到，瘦下來對於自己來說是有多麼重要。

因為一直暗戀自己的師兄，他馬上就要畢業了，不想給自己留下遺憾，我鼓起勇氣終於對他吐露了心扉，卻被婉言謝絕，當時真的以為像他所說，他要回自己家鄉，自己未來還是渺茫，還不到談及個人問題的時候。

可是一周之後，和師姐吃飯時，師姐私下給我說，其實師兄是嫌我胖，才會拒絕我的，他對師姐說，小丫頭模樣可以，就是太胖了。

天哪！當我聽到師姐告訴我真相時，腦袋轟一聲就空了。

當時腦子裡不停閃現：瘦、瘦、瘦...

之前從未想到，原來男人會如此的介意女人的身材。


有了這一次打擊之後，決定下決心減肥。

而減肥雖然對愛美女性來說是一個亘古不變的話題，但是真正完成蛻變的人卻少之又少。

下定決心之後，每天早晚都要沿著我們學校的操場去跑步，堅持了一個月左右稱了下體重，心涼一大截，不僅沒瘦，反而還更重了2斤，宿舍姐妹們說，是鍛鍊加大了食慾，增加了飯量導致的吧，為此我還去諮詢了健身房的教練，教練說我跑步雖然出了汗，但是身體的水分在減少，脂肪並沒燃燒，反而加大了飯量。

後來了解到跑步減脂的速度是很慢的，一年頂多瘦七八斤，所以像我這樣的瘦下來得需要四五年。

我等不了那麼久，半年的跑步就讓我膝蓋受了傷，如果再跑下去腿不就廢了，也不是說跑步不行，只不過我們大多數人不懂技巧，也把握不好其中的力度。

我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了，那段時間我是很迷茫的，不知道應該如何繼續。

雖然嘗試了很多次減肥，也失敗了很多次，但是我很少靜下心來尋找原因，可能是我太忙，也可能是我一開始的方向就錯了。

當我知道減肥不能急於求成的時候，減肥這事沒多久出現了轉機。

最終，是因為一位健身達人的指導，我才瘦了下來。

想要減重瘦身，合理飲食+運動是最科學有效的方法，合理飲食不等於絕食，在保證攝取足夠的營養之外，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧運動，就能輕鬆瘦下來了。

可是很多人根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴，不划算！那有沒有不用去健身房，在家也能鍛鍊瘦身的方法呢？

我只用了一根繩子，4個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我都說，我真的瘦了！

動作一：下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。

（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）

每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。

力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。

（可參考下圖動作）

動作二：手臂訓練

雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。

這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。

每次20次，每天可做3組。

可參考下圖動作。

動作三：背部訓練

坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。

每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。

動作四：綜合訓練

這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。

可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。

加厚泡沫管，還能有效的防滑，就算出汗也不怕。

加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！

一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~