我的真實瘦身經歷:沒大量運動,只做了4個動作,一個月減重13斤

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下面我將分享我的真實瘦身經歷,希望可以給與廣大需要減肥的朋友們幫助!

大家好,我是一名處於更年期的媽媽,女人一到這個年齡,胖幾乎是必然的。

如果不管理自己的體型,變成熊貓也是指日可待。

我就是這樣,又不運動、又愛吃、又熬夜、又喜歡甜食,然後就胖得一發不可收拾,而且因為個子矮,一胖就變成球,所以我就只好不照鏡子,不拍照,也不買漂亮衣服,說服自己:還行,自己反正不在乎。

但是每次活動看到別人跟我照的照片,就很難受,這怎麼會是我,我不應該是這樣的。

我已經五年都沒有保存自己的照片了,終於下決心要減肥。

管住嘴邁開腿,才發現,減肥原來有這麼多知識。

而且並不需要節食,吃得恰當最重要,還要注意休息,要注意睡眠質量,這些都是原來根本沒有了解的。

你覺得是什麼原因導致自己變胖?

我本來就是易胖型體質,初中的時候就很胖,後來自己狂練健美操,瘦了下來。

到大學又胖起來,圓得好像一隻熊,剛好那期間北京亞運會,同學管我叫「盼盼」——吉祥物熊貓的名字。

然後又運動,瘦下來,我就是不停地胖,不停地減肥。

到了更年期,一胖不可收拾,連我媽都嫌棄我,我閨女更是笑嘻嘻地揉著我的肚子喊我「胖肚肚」,再加上不運動、胡吃海塞,睡眠不規律,一路奔著胖的無止境而去。

因為胖,而且不運動,膝蓋也動不動疼,腰也動不動就疼,每天被事情推著,總覺得特別累,特別疲乏,有點兒空就想歇著,根本就不想運動。

越是這樣,就越是胖,很多漂亮衣服都穿不了。

後來,乾脆跟自己說,我對漂亮衣服免疫,沒啥感覺了,也不願意照鏡子,更不願意拍照。

因為經常講課,所以總是會有一些照片,每次自己看著照片都很難受,太醜了,可是又沒有決心減肥,就這麼得過且過了。

之前有沒有試過其他的方式去減脂?

也試過其他的減肥方法,比如:斷食、辟穀,倒是會讓身體有些舒服的感覺,而且也瘦下來一些,但是慢慢地隨著飲食的恢復,身材就又回復到以前的樣子了,都以失敗告終。

也用app軟體鍛鍊過,不過堅持不下來,三天打魚兩天曬網,沒人監督,也沒那麼大決心,而且不得章法,也看不到希望,所以很快就放棄了。

我的減肥積極性很快就被失敗的經歷磨滅了,那段時間我是很迷茫的,不知道應該如何繼續。

雖然嘗試了很多次減肥,也失敗了很多次,不過我還是冷靜了下來,我知道只有正確的方法才能讓我減肥成功,後來我認識了一位健身朋友,他教了我4個健身動作,在家就能做,沒想到堅持2個月下來,我真的瘦了!

很多人說,我們普通人根本沒有那個時間!上班,帶孩子,哪有時間去健身房?哪有時間去跑步?其實這些都不需要!

我只用了一根繩子,4個動作,利用晚上的20分鐘,堅持一個月,瘦掉了好多!朋友見到我都說,我真的瘦了!

動作一:下肢卷腹運動

雙腳伸直踩著拉力器,雙手拉近把手,雙手胳膊夾緊,用小臂去拉伸,直到雙腳跟身體呈90度角。

(不到這個角度也沒關係,不強求,力所能及就行,慢慢進步)

每次拉20次,一次2~3組,一天可以早晚做2次。

力度可以隨機增加,馬甲線還真的是不難。

(可參考下圖動作)

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動作二:手臂訓練

雙腿踩住拉力器,腰部挺直,頭看向正前方,雙臂拉住拉力器,垂直向上拉。

這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。

每次20次,每天可做3組。

可參考下圖動作。

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動作三:背部訓練

坐在椅子或者沙發上,挺直背部和脖子,雙手夾緊腋下,雙腳踩住拉力器,小腿大腿成直角就行。

用小臂帶動拉力器向上拉。

這個動作能改善駝背現象,天鵝背,真的不要太簡單。

每次15次,每天可以進行3組,可參考下圖動作。

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動作四:綜合訓練

這個動作難度很大,可是效果確實很好,同時訓練到了腿部,腰部和背部,甚至拜拜肉都能消除。

雙腳繃直踩住拉力器,雙臂夾緊腋下,腰部繃直,屁股著地就好,腰懸空。

利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。

然後反覆動作。

(腹部會有強烈灼燒感,效果很直接)這個動作,每次10次,一天可進行2組,強大因人而東,適量就好。

可參考下圖動作。

腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部,它還可以做到手腳配合。

可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。

同時用腳限制比較穩定,安全係數有所提高。

它使用的NBR+金屬內管的材質,結實耐用,不怕擠壓

加厚泡沫管,還能有效的防滑,就算出汗也不怕。

加粗橡膠管,拉力更強,燃脂效果更好。

腳踏採用多面紋路,防滑橡膠,增加摩擦力避免受傷。

如果你也想在47歲的時候,看起來只有二三十歲,可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果,但它真的可以!

一個你不願意承認的事實是,肥胖使人變醜還顯老。

不管你換什麼髮型,穿什麼衣服,都沒有瘦下來好看!

經常低頭玩手機,身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後,整個人的氣質都變好了,脖子也變修長了,我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來,不然可就白練了~

小編推薦給大家這款拉力器,沒有任何場地限制,在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動,就算沒有任何運動基礎的美眉,也可以完美勝任!

很多網友都在家裡鍛鍊,這款拉力器簡單方便,在刷劇的時候也能輕鬆瘦身,僅需一個月,練出小蠻腰,期待一個月後的你再回來這裡評論!

每天只需半小時,邊看電視邊運動,男生練出好體魄,女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試,真心不建議吃那些瘦身產品和節食,就算體重降下來了,身體也會出各種毛病!所以健康瘦身是最好的!

因為這個方法我現在的體重降了非常多,也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有,我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~


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